เต้นแอโรบิค 45 นาที แคลอรี่

เกร็ดสุขภาพ : ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคดีอย่างไร ? การเต้นแอโรบิคนั้นเป็นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่แขน ขา และสะโพกซ้ำๆ เมื่อเราเต้นเป็นประจำจะสังเกตเห็นการตอบสนองและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างรวดเร็วว่าจะแข็งแรงและฟิตขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัด ลดไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้แล้วนั้น ยังสามารถเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอด และความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไปอีกด้วย

• รวม 7 ช่องเต้นแอโรบิค 45 นาที เต้นสนุก เต้นตามได้ที่บ้านง่ายๆ

1. ช่อง Eva Fitness

ช่องที่จะพาคุณเต้นเพื่อลดน้ำหนัก 6-8 กิโลกรัมได้ใน 30 วัน ด้วยการเต้นแอโรบิค 45 นาที ที่ได้ประโยชน์แบบ 3 in 1 ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง และยังทำให้เอวเล็กลงอีกด้วย ซึ่งช่องนี้จะมีคลิปเต้นแอโรบิคที่หลากหลายท่า และมีตั้งแต่ออกกำลังกาย 25 นาที ไปจนถึง 45 นาที แถมยังมีชาแลนจ์ให้คุณได้ทำตามอีกด้วย ท่าเต้นจะเป็นแบบทำตามได้ง่าย เพลงจังหวะสนุกๆ ให้คุณออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ลดน้ำหนัก และคลายความเครียด โดยคลิปวิดีโอใหม่ๆ จะอัปเดตทุกสัปดาห์ในวันอังคารและวันเสาร์

1. ช่อง POPSUGAR Fitness

สำหรับคนที่ชอบเต้นไปด้วยแบบมีคนอธิบายไปด้วยต้องช่องนี้เลย กับเต้นแอโรบิค 45 นาที พร้อมเสียงคนสอนบรรยายสนุกๆ เหมือนสาวๆ กำลังเกิร์ลทอล์คกัน โดยสอนเต้นแอโรบิคเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ผสมผสานการเต้นคาร์ดิโอ ด้วยท่าทางที่ยากขึ้นอีกนิด แต่ค่อนข้างรีแลกซ์ตลอดการเต้นให้สนุกสนานแบบไม่เครียด เป็นช่องที่ครอบคลุมคลาสเต้นและเทรนด์การออกกำลังกายอื่นๆ เช่น HIIT, เต้นคาร์ดิโอสไตล์ละติน, ฮิปฮอป, ซุมบ้า และที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ สอนออกกำลังกายสไตล์สาวๆ  Victoria’s Secret สอนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและเทรนเนอร์คนดังสุดฮอตของฮอลลีวูด

1. ช่อง Zumba Class

สนุกสนานไปกับแอโรบิค 45 นาทีด้วยการเต้นซุมบ้าสุดสนุก ! ที่จะมาสอนออกกำลังกายด้วยคลาสเต้นซุมบ้า 45 นาที เผาผลาญพลังงานได้ถึง 550 แคลลอรี่ ด้วยการออกกำลังกายแบบขั้นตอนง่ายๆ เต้นตามได้ไม่ยาก ทั้งยังมีคลิปวิดีโอเต้นซุมบ้าอื่นๆ อีกมากมายทั้งช่วยลดน้ำหนัก และเต้นซุมบ้าสำหรับผู้เริ่มต้นอีกด้วย มาในเพลงจังหวะสุดสนุกที่ได้ยินแล้วต้องอยากขยับตัวตาม อัปเดตวิดีโอใหม่ทุกสัปดาห์ วันที่ 2, 5 และ 7

1. ช่อง Physique Dance Fitness

เปลี่ยนสไตล์การเต้นแอโรบิค 45 นาทีให้สนุกสนานมากขึ้นด้วยการเต้นแบบฮิปฮอปของช่องนี้ ที่รับรองว่าการออกกำลังกายของคุณในทุกๆ วันจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ท่าเต้นไม่ยากเต้นตามได้ แต่จังหวะจะค่อนข้างเร็ว นอกจากนี้ยังมีคลาสเต้นแอโรบิคอีกมากมายให้เต้นตามได้ รวมถึงมีเต้นตามเพลงดังๆ อีกด้วย สำหรับใครที่กลัวว่า 45 นาทีจะนานเกินไป เขาก็มีสอนแบบ 30 นาทีด้วยค่

1. ช่อง Joy Derka

มาที่ช่องของคนไทยกันบ้าง เธอคนนี้จะมาสอนคุณเต้นแอโรบิค 45 นาที เพื่อสุขภาพ ลดพุง ลดต้นขา สลายไขมัน และลดน้ำหนัก ด้วยเพลงฮิตสนุกๆ จังหวะโจ๊ะๆ แบบที่ถูกใจคนไทยแน่นอน ช่วยให้การออกกำลังกายสนุกสนานยิ่งขึ้น แถมยังสอนด้วยท่าง่ายๆ เบสิค และเต้นไม่เร็วเกินไป เต้นตามได้ง่ายมากๆ ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแนะนำช่องนี้เลยค่ะ เพราะจะเน้นไปที่ท่าทางง่ายๆ เพื่อให้ทุกคนทำตามได้

1. ช่อง Thai Fit and Firm

อีกหนึ่งช่องสอนเต้นแอโรบิค 45 นาที ช่องนี้เป็นช่องที่รวมรวบคลิปออกกำลังกายเอาไว้มากมาย เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายหลายอย่าง เป็นช่องสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบถูกวิธีด้วยการออกกำลังกาย เพราะจะรวมคลิปที่ช่วยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมาให้ลองทำตามกัน มีทั้งเต้นซุมบ้าสนุกๆ ที่เต้นเพียง 45 นาที เผลาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1,000 เพราะฉะนั้น เต้นซุมบ้าทุกวันผอมไวแน่นอน รวมถึงยังมีการออกกำลังกายแบบ HIIT, พิลาทิส, คาร์ดิโอแบบยืน และเทคนิคออกกำลังกายอื่นๆ เช่น กระโดดเชือก และโยคะ อีกด้วยค่ะ

1. ช่อง Sunny Funny Fitness

ถ้าชอบเพลงเกาหลีต้องช่องนี้เลย เพราะพวกเธอจะมาชวนคุณเต้นแอโรบิค 45 นาทีด้วยเพลงสนุกๆ ทั้งเพลงสากลและเคป๊อบ ด้วยท่าทางที่สนุกสนาน ผ่อนคลาย เต้นแล้วมีความสุขแน่นอน แถมยังดีไซน์ท่าเต้นสวยไม่เสียชื่อเกาหลีอีกด้วยหล่ะค่ะ นอกจากนี้ยังมีคลิปออกกำลังกายเต้นแอโรบิคสั้นๆ 15 นาทีด้วยคาร์ดิโอแบบเต้นซุมบ้าโดยใช้เพลงเคป๊อบประกอบด้วยนะคะ รวมถึงมีสอนเต้นคัฟเวอร์แดนซ์ด้วย ใครที่ชื่นชอบเพลงเกาหลี เต้นตามช่องนี้สนุกแน่นอน

เกร็ดสุขภาพ :  เต้นแอโรบิคอย่างไรถึงจะเห็นผล ? สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน การเต้นแอโรบิคคือตัวเลือกที่ดี แต่การจะออกกำลังกายด้วยแอโรบิคให้ได้ผลดีนั้น แนะนำให้แอโรบิค 45 นาทีขึ้นไป และออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วันก็เพียงพอ หากคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก่อน ในช่วงแรกๆ อาจเริ่มต้นที่ 15-20 นาที เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงดีแล้ว ค่อยเพิ่มเวลาเป็น 30 นาที และ 45 นาที ในสัปดาห์ต่อไป ที่สำคัญอย่าลืมควบคุมเรื่องอาหารด้วยนะคะ เพราะการลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินด้วยค่ะ

การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค 45 นาทีนั้น ดีต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก ช่วยให้การทำงานของระบบเลือดและหัวใจดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้น สามารถออกกำลังได้ทุกเพศทุกวัยไม่เกี่ยงอายุ ยิ่งใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือลดหน้าท้องด้วยนั้น การเต้นแอโรบิคจะช่วยได้มากเลยหล่ะค่ะ เพราะท่าในการเต้นจะเน้นไปที่การเคลื่อนไหวร่างกายและเกร็งตามส่วนต่างๆ เช่น หน้าท้อง ทำให้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ เช่นเดียวกับปั่นจักรยานลดพุง ใครที่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อลดน้ำหนักก็ตาม สามารถเลือกการเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับตัวเองได้ค่ะ

เต้นแอโรบิค 45 นาทีลดกี่แคล

วิ่ง45นาที เผาผลาญกี่แคล

เต้นแอโรบิค1ชั่วโมงกี่แคล

เต้นแอโรบิกกี่นาที