��������ö�ͧ�к���ҧ� ���ҧ��»�Сͺ���� ��������ö�ԧ�����Է�Ҵ�ҹ��ҧ� �����»�ͧ�ѹ�ؤ�Ũҡ�ä��������˵بҡ���С�âҴ����͡���ѧ��� �Ѻ�繻Ѩ������͵�Ǻ觪���Ӥѭ�ͧ������آ�Ҿ�� ��������ö�������ö������ҹ�� ����ö��Ѻ��ا�Ѳ����Ф���Ҿ�� �¡���͡���ѧ������ҧ�������� ���ö�Ҿ�ҧ��������آ�Ҿ��ͧ���Сͺ �ѧ��� Show
���ö�Ҿ�ҧ��� ( Motor Fitness) ���� ���ö�Ҿ�ԧ�ѡ�л�Ժѵ�(Skill � Related Physical Fitness)
��ѡ���㹡���͡���ѧ���
��觷���äӹ֧㹡�ý֡���ö�Ҿ ��зѡ�С���
�к���ѧ�ҹ��ҧ��� 2. ���觾�ѧ�ҹ�ҡ �ô�Ť�Ԥ (��������) 3. ���觾�ѧ�ҹ�ҡ�͡��ਹ (����ʹ��) ���˵� �����Ңͧ��������� 2. Contractile mechanism
�дѺ�ͧ�ѵ�ҡ���鹪վ�÷������ࡳ��㹡�ý֡ ��Сͺ����
ความหมายของสมรรถภาพ (physical fitness) คำว่า สมรรถภาพทางกาย (physical fitness) มีผู้ให้ความหมายไว้แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละยุคสมัยมีความต้องการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายเพื่อวัตถุประสงค์อะไร พอสรุปได้ดังนี้ ในปี ค.ศ. 1967 Clarke (อ้างถึงใน สุวิมล, 2526ก : 101) ได้ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายว่า หมายถึง “ความสามารถของบุคคลในการทำงานต่างๆ ได้เป็นเวลานาน โดยไม่เหน็ดเหนื่อยก่อนกำหนด โดยมีองค์ประกอบสำคัญที่เป็นพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายคือความแข็งแรง ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ” นักการศึกษาและนักพลศึกษาของไทยหลายท่าน กล่าวไว้ ดังนี้ เจริญทัศน์ จินตนเสรี (2521 : 5) กล่าวเอาไว้ว่า องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายมีอะไรบ้าง(1) สมรรถภาพทางกายทั่วไป (General Physical Fitness) จ าแนกออกเป็น 7 ประเภท มีองค์ประกอบดังนี้ 1. ความเร็ว (Speed) 2. พลังกล้ามเนื้อ (Muscle Power) 3. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength) 4. ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscle Endurance) 5. ความแคล่วคล่องว่องไว (Agility) 6. ความอ่อนตัว (Flexibility) 7. ความอดทนทั่วไป ( ...
สมรรถภาพทางกายมีความสําคัญอย่างไร ตอบมาอย่างน้อย5ข้อ ลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ. เพิ่มพูนประสิทธิภาพของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบหายใจ ระบบการย่อยอาหาร ฯลฯ. ทำให้รูปร่างและสัดส่วนของร่างกายดีขึ้น. ช่วยควบคุมมิให้น้ำหนักเกินหรือควบคุมไขมันในร่างกาย. ช่วยลดความดันโลหิตสูง. ช่วยลดไขมันในเลือด. องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกลไก 6 องค์ประกอบมีอะไรบ้างปริมาณในการฝึก ( Volume). ความหนักในการฝึก ( Intensity). ความบ่อยครั้ง/ ความถี่ในการฝึก ( Frequency). ระยะเวลาในการฝึก ( Duration). ระยะเวลาในการพักฟื้นสภาพร่างกาย ( Recovery). รูปแบบในการฝึก ( Pattern of Exercise). การทดสอบสมรรถภาพทางกาย 6 ด้าน มีอะไรบ้างการทดสอบสมรรถภาพทางกาย โดยใช้แบบทดสอบมาตรฐานระหว่างประเทศ (ICSPFI) การชั่งน้ำหนัก 1) วิ่ง ใช้วัดความเร็ว. วิ่ง 50 เมตร (วินาที) ... . ยืนกระโดดไกล (ซม.) ... . แรงบีบมือที่ถนัด (กก.) ... . ลุก-นั่ง 30 วินาที (ครั้ง) ... . ดึงข้อราวเดี่ยว (ครั้ง) ... . วิ่งเก็บของ (วินาที). |