�آ�Ҿ ������� ���������� ��ع�� ���й����� >> Show ���ö�Ҿ�ҧ��������آ�Ҿ��������ö�ͧ�к���ҧ� ���ҧ��»�Сͺ���� ��������ö�ԧ�����Է�Ҵ�ҹ��ҧ� �����»�ͧ�ѹ�ؤ�Ũҡ�ä��������˵بҡ���С�âҴ����͡���ѧ��� �Ѻ�繻Ѩ������͵�Ǻ觪���Ӥѭ�ͧ������آ�Ҿ�� ��������ö�������ö������ҹ�� ����ö��Ѻ��ا�Ѳ����Ф���Ҿ�� �¡���͡���ѧ������ҧ�������� ���ö�Ҿ�ҧ��������آ�Ҿ��ͧ���Сͺ �ѧ���
���ö�Ҿ�ҧ��� ( Motor Fitness) ���� ���ö�Ҿ�ԧ�ѡ�л�Ժѵ�(Skill � Related Physical Fitness)
��ѡ���㹡���͡���ѧ���
��觷���äӹ֧㹡�ý֡���ö�Ҿ ��зѡ�С���
�к���ѧ�ҹ��ҧ��� 2. ���觾�ѧ�ҹ�ҡ �ô�Ť�Ԥ (��������) 3. ���觾�ѧ�ҹ�ҡ�͡��ਹ (����ʹ��) ���˵� �����Ңͧ��������� 2. Contractile mechanism
�дѺ�ͧ�ѵ�ҡ���鹪վ�÷������ࡳ��㹡�ý֡ ��Сͺ����
�� ��� ���óѯ�� ���Ѫ��ó�
�ҹ���ҧ������آ�Ҿ ���ö�Ҿ�ҧ����·��� � 仹�鹨дբ�鹵����������������Ҩ��֧�ش�٧�ش��������Ŵŧ������������ҡ��� �ѧ��鹡�����آ�Ҿ������觷��觺͡�����繾�鹰ҹ�ͧ��������ö�Ҿ�ҧ��·��� �蹡ѹ������ö�Ҿ�ҧ�������觷���ʴ��֧��������ö�ͧ��ҧ���㹡�÷��л�Сͺ�Ԩ������ҧ � �����ҧ�ջ���Է���Ҿ�ҡ������§� ���ö�Ҿ�ҧ��·���� (General Physical fitness) ����ҵðҹ��÷��ͺ��������ó�ҧ��ҹ��ҧ��� ���ṡ��÷��ͺ�͡�� 7 ������ ��� 1. �������� (Speed) ��� ��������ö�ͧ��ҧ���㹡���������ҡ���˹����ѧ�ա���˹�� ������������㹡������������������Ǣ�ͧ��觵�ͧ���������������·���ش 2. ��ѧ��������� (Muscle Power) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ�������������� (����״���˴��Ǣͧ���������) 㹡���͡�ç�٧�ش ��觡�з���������ҷ����� �������Դ������������� ˹�觤��� �� ����ⴴ�� 3. �������ç�ͧ��������� (Muscle Strength) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ��������������㹡���͡�ç�٧�ش �¡�������ͷ��˴�����§�������������ӡѴ���� �� ���¡���˹ѡ �繵� 4. ����ʹ���ͧ��������� (Muscle endurance) ��� ��������ö�ͧ���������㹡�÷ӧҹ���ա��˴������� � ���͵�͵�ҹ�Ѻ�ç��ҹ�ҹ��Ҵ�ҹ��ҧ��ҹ 5. �������ͧ��� (Agility) ��� ��������ö�ͧ��ҧ���㹡������������������������������ҷ����鹷���ش ���ա�äǺ���㹡������¹��ȷҧ�ͧ��������������¤����Ǵ��������� 6. ��������� (Flexibility) ��� ��������ö㹡��������ǵ�ʹ��ǧ�ͧ���������Ǣͧ��͵�� 7. ����ʹ������� (General endurance) ��� ��������ö㹡�÷ӧҹ�ͧ�к���ҧ � ���ҧ��·��ӧҹ��ҹ����ջ���Է���Ҿ �� �к�����������¹���ʹ�繵� ��駹������ѧ����ö�Ѵ ��ѹ����˹ѧ �����ѹ��Ъվ�����������ͤ�µ�Ǩ�礤������ç��ҧ����������ҧ��������ö�Ҿ�������ʹ令�Ѻ ���¤������ö�Ҵըҡ �ҹ���ҧ������آ�Ҿ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย 6 ด้าน มีอะไรบ้างการทดสอบสมรรถภาพทางกาย โดยใช้แบบทดสอบมาตรฐานระหว่างประเทศ (ICSPFI) การชั่งน้ำหนัก 1) วิ่ง ใช้วัดความเร็ว. วิ่ง 50 เมตร (วินาที) ... . ยืนกระโดดไกล (ซม.) ... . แรงบีบมือที่ถนัด (กก.) ... . ลุก-นั่ง 30 วินาที (ครั้ง) ... . ดึงข้อราวเดี่ยว (ครั้ง) ... . วิ่งเก็บของ (วินาที). องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกลไก 6 องค์ประกอบมีอะไรบ้างปริมาณในการฝึก ( Volume). ความหนักในการฝึก ( Intensity). ความบ่อยครั้ง/ ความถี่ในการฝึก ( Frequency). ระยะเวลาในการฝึก ( Duration). ระยะเวลาในการพักฟื้นสภาพร่างกาย ( Recovery). รูปแบบในการฝึก ( Pattern of Exercise). องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายมีอะไรบ้างองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย. สมรรถภาพทางกายของตนจะดีหรือไม่นั้นจะต้องพิจารณาที่องค์ประกอบต่าง ๆ ของสมรรถภาพทางกาย ซึ่งกองส่งเสริมพลศึกษาและสุขภาพกรมพลศึกษา ได้กล่าว สมรรถภาทางกายโดยทั่วไป ประกอบด้วยสมรรถภาพ ด้านย่อย ๆ 9 ด้าน. 1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ. 2. ความทนทานของกล้ามเนื้อ. 4. พลังของกล้ามเนื้อ. 5. ความอ่อนตัว. องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะแบ่งออกเป็นกี่ชนิดองค์ประกอบสมรรถภาพทางกาย แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ซึ่งมี ความส าคัญและจ าเป็นต่อสุขภาพของคนเรา และใช้ในการด าเนินชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี ส่วนสมรรถภาพ ทางทักษะมีความส าคัญและจ าเป็นส าหรับนักกีฬา องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย เพื่อทักษะ ความคล่องแคล่วว่องไว(Agility)
|