สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกคนครับ ขอเล่าก่อนนะครับ ผมเล่นฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วครับ เริ่มแรกน้ำหนัก 106 โล ตอนนี้เหลือ 100 โล โดยการเล่นเวทและคาดิโอควบคู่กันไปแต่ส่วนมากเล่นแต่เวทไม่ได้คาดิโอหลังเวทเนื่องจากเวลามีจำกัด ครับ เป้าหมายของผมคือตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 85 - 90 แล้วค่อยมาสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับครับ
จึงจะรบกวนขอความรู้หรือผู้ที่เคยหนักเท่าผมหรือใกล้เคียงและลดน้ำหนักโดยการคาดิโอหนักๆวันละ 1 - 2 ชั่วโมงอยากทราบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้างครับ ส่วนใหญ่คนที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักลดไขมันควรจะทานอาหารแบบไหนครับ กระทู้คำถาม เครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส ลดความอ้วน สวัสดีค่ะหนูอายุ 15 ปี น้ำหนัก 121 กก. อยากถามว่าเข้าฟิตเนสวันละ 2 ชม 1 เดือน นี่ได้ประมาณกี่กิโลค่ะ 0 0
 สมาชิกหมายเลข 1997390 ▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼ แสดงความคิดเห็น คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ เข้าสู่ระบบ กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
1 เดือนจะลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลแบบที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? คือ จขกท อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังมากๆเลยค่ะ อยากจะถามเพื่อนๆว่าเดือนนึงจะลดน้ำหนักได้สักกี่กิโล แบบที่ไม่อันตรายต่อสุขภาพ แล้วก็อยากให้เพื่อนๆแบ่งปันประสพการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองหน่อยจะเอาไว้เป็นกำลังใจ สมาชิกหมายเลข 1997390 ลดความอ้วน ความงาม อาหารคลีน
ออกกำลังกายกี่ชั่วโมงต่อวันกันคะ?? - Farfalle ลดความอ้วน ฟิตเนส
ถ้าออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมงแล้วยังไม่เหนื่อย ไม่หมดแรง ต้องเพิ่มเวลาหรือเปล่าคะ ใน2ชั่วโมงเราทำอะไรบ้าง? 1. วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ 15 นาที 2. เต้นแอโรบิค 45 นาที 3. หมุนฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง เหงื่อท่วมเลยนะคะ เสื้อเปียกไปเลย เปิดแฟชั่นโชว์ของวิคตอเรียซีเคร็ตดูสาวๆหุ่นดีดูแล้วมีกำลังใจ Natthanuch2 ลดความอ้วน
ออกกำลังกายวันละประมาณ 5 ชั่วโมงมากไปไหม เข้าฟิตเนสอ่ะค่ะ พอวอมเสร็จก็จะ ไปวิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง เล่นเวทตามโปรแกรมเวทเทรนนิ่งของฟิตเนสที่มีให้มาอ่ะค่ะ ประมาณ15-20นาทีเองมั้ง (เพราะพึ่งเล่นเวท) พักประมาณ 5-10นาทีประมาณนี้ ไปปีนภูเขาเล่นประม สมาชิกหมายเลข 1538555 ลดความอ้วน โภชนาการ
ฟิตเนส
ออกกำลังกายวันล่ะ 3 ชม. เราออกกำลังกายในฟิตเนสเป็นอะไรรึเปล่าค่ะ มีเพื่อนๆคนไหนออกได้ราวๆนี้ทุกวันบ้างค่ะเราทาน 1200 แคลลอรี่ต่อวันค่ะตั้งใจจะลดความอ้วน เคยลองถามเพื่อนๆดูเค้าก็บอกไม่เป็นไรออกไปเลยเรื่อยๆ บางคนก็บอกออกมากเกิ สมาชิกหมายเลข 1123758 ลดความอ้วน ฟิตเนส
รีวิวการลดน้ำหนัก โดยการ IF และ ออกกำลัง ความพยายาม อยู่ที่ไหน ความสำเร็จย่อมอยู่ที่นั้น ในยะระเวลาประมาณ 1 เดือนเศษ กับการมีวินัยและตั้งใจมากๆ ในการลดไขมัน ส่วนน้ำหนักที่ลดลงคือผลพลอยได้ 💥 IF 22/2 (ถ้าเริ่มต้นแนะนำ 16/8) งดน้ำตาล ของทอด ขอ Balloon Devil United
อยากเพิ่มน้ำหนัก #คอเลสเตอรอลสูง ผมอายุ 34 ปี น้ำหนัก 55 ส่วนสูง 170 เพิ่งได้ตรวจสุขภาพมา ค่าคอเลสเตอรอล 301 ตอนนี้ผมวิ่งเกือบทุกวัน วิ่งประมาณ 2 กิโล เดินประมาณ 2 กิโล รวมๆประมาณวันละ 4 กิโล ซึ่งตอนนี้ ผมเกือบจะระวังอาหารเกือบทุกชนิ สมาชิกหมายเลข 4112785
ผมอยากจะรู้ว่าใน1วันผมกินไม่เกิน1500แคล ร่างกายผมมันจะผอมโทรมไหมครับ แล้วคือผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งวันละ1ช.มระยางทางที่ผมคำนวนมาแล้วคือวันละ8กิโลแล้วเวลาผมวิ่งนี้ แบบวิ่งคือวิ่งไม่มีการเดินหรือการพักอยู่กับที่เลยคือผมวิ่งแบบไม่พักยาวๆจน1ช.มเต็ม แล้วพอวิ่งเสร็จ สมาชิกหมายเลข 7208692
แฟนกำลังลดน้ำหนัก + ออกกำลังกาย ทานอาหารแบบนี้ถูกมั้ยคะ กิจวัตรประจำวันของแฟนเราค่ะ ตื่น 6 โมงเช้า ทำข้าวต้ม ใส่เกลือ + ต้มไข่ไก่ 1 ฟอง + ผักกาดดอง 1 ชิ้น (ไม่ใหญ่ไม่เล็ก) พักเที่ยง ทานข้าวราดแกง อาหารทั่วไป ผัดกระเผา ผัดหน่อไม้ ผัดผัก แนวๆนี้ค่ะ เลิกงาน LOVESUI
วิตกกังวล เรื่อง ลด น้ำหนัก จนมากเกินไป ตอนนี้ผมมีปัญหาวิตกกังวล เรื่อง ลด น้ำหนัก จนมากเกินไป เวลากินก็ต้องถูกต้องตามหลักการ หมกมุ่น ทั้งเรื่องหนังสือ เว็บต่างๆ รวมไปในกลุ่มใน facebook มีเเต่เรื่องลด นน ผมไปฟิตเนสวันละ 2 ชั่วโมง ส่วนมากจะป nasalexclub อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ เครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส ลดความอ้วน |
ออกกำลัง กาย วันละ 2 ชั่วโมง pantip
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ลิขสิทธิ์ © 2024 toptenid.com Inc.
