แอ พ วัด แค ล อ รี่ iPhone

หากคุณเป็นนักกีฬาหรือออกกำลังกายในลักษณะใดก็ตามให้ถามว่า “แคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำแค่ไหน” ฉันรู้สึกประหลาดใจเป็นการส่วนตัวที่ได้ยินว่าพวกเขาแม่นยำแค่ไหน บทความนี้จะกล่าวถึงความน่าเชื่อถือของการคำนวณแคลอรี่บน Apple Watch รวมถึงวิธีปรับปรุงความแม่นยำแคลอรี่ของ Apple Watch หากคุณคิดว่าคำนวณได้ไม่ถูกต้อง

ที่เกี่ยวข้อง: Active Calories เทียบกับ Total Calories บน Apple Watch: อะไรคือความแตกต่าง?

เชี่ยวชาญ iPhone ในหนึ่งนาทีต่อวัน:

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเคล็ดลับประจำวันของ iPhone แล้วเราจะส่งเคล็ดลับให้คุณทุกวันเพื่อประหยัดเวลาและใช้ประโยชน์สูงสุดจาก iPhone หรือ iPad ของคุณ

มีอะไรในบทความนี้:

Apple Watch คำนวณแคลอรี่อย่างไร

นาฬิกา Apple ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณและใช้ข้อมูลสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเช่นส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อติดตามการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ

ตัวติดตามแคลอรี่จะขึ้นอยู่กับอธิการบดีทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่าอัตราการเผาผลาญ ความเร็วในการเผาผลาญคือความเร็วในการเผาผลาญของคนหรือว่าร่างกายใช้แคลอรี่ที่บริโภคผ่านอาหารเร็วแค่ไหน

แต่ละคนมีอัตราการเผาผลาญที่ไม่ซ้ำกัน แต่นักวิจัยสามารถทำนายอัตราการเผาผลาญของบุคคลได้อย่างแม่นยำโดยพิจารณาจากเพศน้ำหนักและส่วนสูง

เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch คุณให้ข้อมูลนี้แก่ Apple ในแอพสุขภาพ จากนั้นจะใช้ข้อมูลส่วนบุคคลนี้เพื่อคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ซึ่งเป็นอัตราการเผาผลาญของคุณภายใต้สภาวะการพักผ่อนตามปกติและอัตราการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่ (AMR) ซึ่งเป็นอัตราการเผาผลาญของคุณขณะออกกำลังกาย Apple Watch ใช้อัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อตรวจจับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงซึ่งจะวัดค่า AMR

แอป Apple Health จะกำหนดขนาดอายุและเพศของคนโดยเฉลี่ยที่ต้องออกกำลังกายเพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอ หมายความว่าคุณต้องเคลื่อนไหวและออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อเผาผลาญมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน

แคลอรี่ที่ใช้งานอยู่และทั้งหมดบน Apple Watch

แคลอรี่ถูกเผาผลาญได้สองวิธี: โดยการทำให้ร่างกายสงบและผ่านแคลอรี่ส่วนเกินที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย แคลอรี่ส่วนเกินที่ใช้ระหว่างออกกำลังกายคือสิ่งที่ Apple เรียกว่า Active Calories แคลอรี่ทั้งหมดเท่ากับแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่บวก BMR หรือผลรวมของแคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อเหลือและแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกาย

การติดตามแคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำแค่ไหน?

คำถามนี้สามารถถามและตอบได้เป็นสองส่วน

ประการแรกการวัดค่า BMR ของ Apple นั้นแม่นยำเพียงใดแคลอรี่ที่ใช้พิจารณาจากอายุเพศและขนาด คำตอบคือการคำนวณนี้ค่อนข้างแม่นยำ ศาสตร์ BMR มักใช้ในด้านการแพทย์และตัวชี้วัดที่ Apple ใช้ในการคำนวณนี้เป็นมาตรฐานอุตสาหกรรม

ต่อไปการติดตามการบริโภคแคลอรี่ของ Apple แม่นยำแค่ไหน? การศึกษาที่จัดทำขึ้นในปี 2560 โดยมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่า Apple Watch เป็นนาฬิกาที่ดีที่สุดในบรรดาคู่แข่งอื่น ๆ 60 รายในการติดตามการใช้พลังงานด้วยการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดและการติดตามการเคลื่อนไหวสูงสุด

ในขณะที่อุปกรณ์ทางการแพทย์เช่นเครื่องวัดความร้อนอาจติดตามแคลอรี่ที่ใช้ได้ดีกว่า แต่ Apple Watch นั้นดีพอ ๆ กับที่คุณจะได้รับเพื่อความแม่นยำและใช้งานง่ายในอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือนาฬิกาของคุณได้รับการกำหนดค่าอย่างเหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าแคลอรี่ได้รับการติดตามอย่างถูกต้องที่สุด

วิธีปรับปรุงความแม่นยำของการติดตามแคลอรี่บน Apple Watch ของคุณ

เนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ขึ้นอยู่กับชีววิทยาของคุณเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ Apple Watch ต้องอัปเดตข้อมูลน้ำหนักส่วนสูงและกิจกรรมล่าสุดอยู่เสมอ สามารถทำได้ในแอพ Health

1. เพื่อเปิด แอพสุขภาพ.
2. เลือก ดูข้อมูลสุขภาพทั้งหมด.
   
   

3. เลื่อนลงไปจนกว่าคุณจะเห็น ความสูง และ น้ำหนักและเลือกหมวดหมู่ที่ต้องการอัปเดต
4. เลือก เพิ่มข้อมูล และป้อนส่วนสูงหรือน้ำหนักใหม่ของคุณ
   
   

คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาไม่หลวมเกินไปเพื่อให้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจติดตามอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณออกกำลังกายให้เลือกกิจกรรมจากแอพออกกำลังกายบน Apple Watch ที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่คุณทำมากที่สุดเพื่อให้ Apple Watch สามารถติดตามการเคลื่อนไหวของคุณได้อย่างแม่นยำ

คุณทราบหรือไม่ว่าการไดเอทและคุมน้ำหนักนั้นกว่า 80% มาจากการกินและเพียง 20% มาจากการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นการนับแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายนั้นจะเป็นตัวช่วยให้คุณสามารถเห็นผลลัพธ์และความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมได้ดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

นอกจากการจดบันทึกอาหารและแคลอรี่แล้ว แคลอรี่ ไดอารี่จะช่วยแนะนำปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันจากข้อมูลและรูปร่างเพือให้คุณสามารถได้น้ำหนักตามเป้าหมาย ซึ่งคุณสามารถค้นหาปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการอาหารเช่น โปรตีน ไขมัน โซเดียม คอเลสเตอรอลได้จากข้อมูลรายการอาหารเครื่องดื่มไทยและต่างประเทศมากมายที่แอปได้รวบรวมไว้เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

รองรับการสแกนบาร์โค้ดเพื่อดูโภชนาการจากผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มต่างๆ และรวมบทความน่าสนใจด้านสุขภาพและแผนอาหารวันต่อวัน ที่มีทั้งอาหารคลีน macronutrientsและอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการลดน้ำหนักหรือสร้่างกล้ามเนื้อเพื่อหุ่นและรูปร่างในฝัน หรือค้นหาตัวช่วยเตือนการดื่มน้ำก็สามารถทำได้ผ่านฟังก์ชั่นและคำแนะนำภายในแคลอรี่ ไดอารี่ และคุณยังสามารถแชร์การพัฒนาต่างๆ ดูความก้าวหน้าของเพื่อนๆ รวมถึงสามารถเข้าแข่งขันการเดินในแต่ละวัน และสร้างรูปเปรียบเทียบก่อนหลังของคุณเพื่อเก็บไว้ดูหรือจะแชร์รูปกับคนรู้จักเพื่อบอกความสำเร็จของคุณก็สามารถทำได้

- แนะนำปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันเพื่อให้ได้นำ้หนักตามเป้าหมาย
- ข้อมูลแคลอรี่และโภชนาการอาหาร และสามารถเพิ่มหรือแก้ไขรายการอาหารและโภชนาการของตัวเองได้
- สแกนบาร์โค้ดผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มต่างๆ จากร้านสะดวกซื้อหรือซุปเปอร์มาร์เก็ต เพื่อดูคุณค่าทางโภชนาการ เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และอื่นๆ ได้อย่างรวดเร็ว
- นับก้าวเดินและคำนวนการเผาผลาญจากการเดินพร้อมจัดอันดับการนับก้าวในแต่ละวันกับเพื่อนๆ
- ปรับเปลี่ยนสัดส่วน macronutrients เพื่อเป้าหมายโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณ
- บันทึกปริมาณน้ำที่บริโภค ขนาดรอบอก รอบเอว รอบแขนหรือไขมันในร่างกาย และช่วยคำนวนค่า BMI
- กราฟแสดงผล แคลอรี่และน้ำหนักตัวเพื่อช่วยในการติดตามความก้าวหน้าในแต่ละวัน
- สำรองและ เชื่อมต่อข้อมูลกับอีเมล์ หรือเฟสบุ๊ค หมดห่วงข้อมูลหายหรือต้องการย้ายเครื่อง
- แชร์ความสำเร็จ ดูความก้าวหน้าและจำนวนก้าวเดินในแต่วันของเพื่อนๆ
- โค้ชส่วนตัว แนะนำและแจ้งเตือนสิ่งที่ควรทำประจำวัน
- รวมบทความน่าสนใจที่เกี่ยวกับสุขภาพ การไดเอทลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย
- แนะนำรายการอาหารแคลอรี่ต่ำและแผนอาหารที่จะช่วยให้การไดเอทของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด

สำหรับข้อกำหนดและเงื่อนไข และนโยบายความเป็นส่วนตัวสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.mycaloriediary.com/policy หรือติดต่อเราสำหรับข้อเสนอแนะและการใช้งานได้ที่ [email protected]