แคลเซียมยี่ห้อไหนดี 2564 pantip

ทุกคนคงได้เรียนรู้มาตั้งแต่วัยเด็กกันแล้วว่า แคลเซียมนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน เพราะแคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก และฟันให้แข็งแรง ทั้งยังป้องกันโรคกระดูกเสื่อม โรคกระดูกพรุน และอื่น ๆ สำหรับแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงนั้น ได้แก่ กลุ่มอาหารจำพวกผักใบเขียว นม และพืชถั่วตระกูลต่าง ๆ แต่ในปัจจุบันที่ผู้คนมักใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ จึงมักจะไม่ได้ใส่ใจกับอาหารการกินมากเท่าไหร่นัก จึงทำให้พบกับปัญหาที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้น จึงควรหาอาหารเสริมแคลเซียมมาไว้เป็นตัวเสริม เพื่อช่วยดูแลร่างกายของเรา

ในวันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะมาแบ่งปันข้อมูล เพื่อให้ทุกคนได้รู้จักกับอาหารเสริมแคลเซียม และเรียนรู้วิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกร ที่สำคัญเรายังมี 10 อันดับ อาหารเสริมแคลเซียมจากแบรนด์ดังที่ได้มาตรฐาน ไม่ว่าจะเป็น OMG, RoyalLife, Blackmores, Zenji, Vistra มาแนะนำเพื่อเป็นแนวทางให้กับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมกันอยู่ค่ะ

• แก้ไขล่าสุด: 19-10-2022

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม

จบการศึกษาปริญญาตรี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามามากกว่า 5 ปี โดยใช้วิชาชีพเภสัชกรในการบริการ ให้คำปรึกษา และคำแนะนำเพื่อให้ผู้ที่มารับบริการได้ใช้ยา วิตามิน รวมถึงอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ?

ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า แคลเซียมเป็นสารที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบถึงผลเสียที่จะเกิดขึ้น ถ้าหากร่างกายของเราขาดแคลเซียมจะเป็นอย่างไร ดังนั้น เราจึงรวบรวมรายละเอียดมาให้อ่านกันค่ะ

ส่งผลให้เกิด “โรคกระดูกพรุน”

โรคกระดูกพรุนถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นมากในปัจจุบัน และสาเหตุที่มาของโรคกระดูกพรุนนั้น ส่วนใหญ่เกิดมาจากการขาดแคลเซียม ซึ่งพบได้ในคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะวัยผู้สูงอายุ เมื่อมวลกระดูกเปราะและไม่แข็งแรงแล้ว จะทำให้รองรับน้ำหนักร่างกายไว้ได้ไม่ดี กระดูกจึงเปราะและหักได้ง่ายจากการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ หรือจากการหกล้ม

อาจส่งผลให้เกิด “ความดันโลหิตสูง”

หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่ทราบว่า การขาดแคลเซียมสามารถทำให้เกิดอาการความดันโลหิตสูงได้ เพราะแคลเซียมเป็นหนึ่งในตัวช่วยดูแลการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ รวมถึงหลอดเลือดให้บีบตัว และคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการขาดแคลเซียมนั้นจะส่งผลให้ภายในเส้นเลือดตีบตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

วิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม

อาหารเสริมแคลเซียมที่วางขายในปัจจุบันนั้นมีอยู่มากมายหลายยี่ห้อ แต่แบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด เรามาดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่า จะมีเกณฑ์ในการเลือกอย่างไร ถึงจะเหมาะสมและมีประสิทธิภาพกับสุขภาพของเรากันค่ะ

เลือกอาหารเสริมแคลเซียมจากปริมาณแคลเซียม

ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันคือ 650 - 800 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิงและผู้ชายในวัยผู้ใหญ่แนะนำอยู่ที่ 650 มิลลิกรัม เท่ากันค่ะ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะได้รับแคลเซียมจากมื้อหลักประมาณ 520 มิลลิกรัม และผู้หญิงได้รับอยู่ที่ 480 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งจากการคำนวณปริมาณแคลเซียมแล้ว อาจทำให้ยังขาดแคลเซียมอยู่ที่ 130 - 160 มิลลิกรัม

ดังนั้น เราจึงแนะนำให้เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่มีปริมาณอยู่ที่ 130 - 160 มิลลิกรัม หรือมากกว่านั้น แต่ควรระวังในเรื่องของการบริโภคที่มากจนเกินไป โดยในหนึ่งวันควรบริโภคไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม เพราะหากเกินความจำเป็นจะทำให้เกิดผลเสียหลาย ๆ อย่าง เช่น อาจเพิ่มโอกาสที่ทำให้เกิดนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความอยากอาหาร คลื่นไส้ หรือปวดศรีษะได้

เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่มีส่วนผสมที่ช่วยในการดูดซึม

อันที่จริงแล้ว แคลเซียมเป็นสารอาหารที่ร่างกายดูดซึมได้ยาก แม้แต่นมที่มีแคลเซียมสูง ร่างกายของคนเรายังดูดซึมได้แค่ประมาณ 20 - 30% เท่านั้น ฉะนั้น เมื่อเราเลือกอาหารเสริมแคลเซียม จึงควรเลือกส่วนผสมที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น อย่างแมกนีเซียมและวิตามินดี ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะมีคุณสมบัติทำให้การดูดซึมของแคลเซียมเป็นไปโดยปกติ และยังช่วยควบคุมสมดุลการทำงานของแคลเซียม เพื่อเพิ่มกระบวนการในการสร้างมวลกระดูกให้ร่างกายอีกด้วย

เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่ได้มาตรฐานความปลอดภัย

ทุกคนมักจะคาดหวังให้สุขภาพดีขึ้นจากการรับประทานอาหารเสริมกันใช่ไหมคะ แต่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมักจะมีหน้าตาเหมือน ๆ กันไปหมด จนเราดูไม่ออกว่า แบบไหนเป็นแบบที่ปลอดภัยและได้มาตรฐาน ดังนั้น จึงขอแนะนำให้คุณเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไว้วางใจได้โดยตรวจสอบฉลากให้ดีก่อนการซื้อทุกครั้ง โดยให้เลือกเฉพาะแบรนด์ที่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เพื่อป้องกันส่วนผสมที่มีพิษ หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ

เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่รับประทานง่าย

ในปัจจุบันอาหารเสริมมีหลากหลายรูปแบบทั้งแบบเม็ด แบบแคปซูล และแบบเหลว ซึ่งไม่ต้องเคี้ยวและไม่มีกลิ่นทำให้รับประทานได้ง่าย นอกจากนี้ ความยากง่ายในการบริโภคยังขึ้นอยู่กับรูปร่างของตัวอาหารเสริม อีกทั้งจำนวนเม็ดในการรับประทานต่อครั้งก็มีความสำคัญเช่นกัน หากปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดน้อย อาจทำให้คุณต้องบริโภคหลายเม็ดต่อวัน และทำให้คุณรู้สึกยุ่งยากในการรับประทานทานอาหารเสริมชนิดนี้ด้วย ดังนั้น ควรอ่านรายละเอียดที่ฉลากก่อนซื้อทุกครั้งว่า ผลิตภัณฑ์นั้นเหมาะกับการบริโภคกี่เม็ดต่อวัน ก็จะทำให้คุณไม่ต้องยุ่งยากและสับสนกับการบริโภคอาหารเสริมชนิดนี้แล้วค่ะ

10 อันดับ แคลเซียม ยี่ห้อไหนดี บำรุงกระดูก ดีต่อผู้สูงอายุ คนท้อง

วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมเเคลเซียม ให้คุณได้ใช้เป็นตัวเลือกในการตัดสินใจ ซึ่งล้วนมีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และผลิตจากแบรนด์ที่ได้รับความนิยมในประเทศไทยและต่างประเทศ

※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของเภสัชกรหรือ ภญ. พิชภา พงศ์ขจร 

TOP 5 แนะนำอาหารเสริมแคลเซียม ได้แก่ :

• OMG - อาหารเสริมแคลเซียม Caltinum
• RoyalLife - อาหารเสริมแคลเซียม Calcium-LT 60's
• BLACKMORES - อาหารเสริมแคลเซียม Calcium
• Zenji - อาหารเสริมแคลเซียม Calark Calcium
• VISTRA - อาหารเสริมแคลเซียม Calplex Calcium 600 mg & Menaquinone-7 Plus

ตรวจสอบอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบด้านล่าง

PR

เอเนล แคลแม็ก ให้กระดูกแข็งแรง ข้อต่อสมบูรณ์ มี อย. และมาตรฐานสากลรับรอง

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

สิ่งที่ควรทราบเมื่อรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม

ถึงแม้ว่า อาหารเสริมจะเป็นสิ่งที่บำรุงสุขภาพของเราให้ดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยเติมเต็มสารอาหารที่เราขาด แต่ก็มีบางสิ่งที่เราจะต้องคำนึงถึง และระวังเมื่อบริโภคอาหารเสริมด้วยค่ะ

การบริโภคเกินขนาดสามารถทำลายหัวใจได้

จากที่เราได้พูดถึงเรื่องผลเสียของการได้รับแคลเซียมเกินขนาดไปแล้วเบื้องต้น ยังมีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาอีกว่า การได้รับแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ ถึงแม้ว่า จะยังไม่มีผลการวิจัยที่ชัดเจน แต่ก็เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ฉะนั้น จึงควรควบคุมปริมาณแคลเซียมให้พอเหมาะ เพื่อให้ปลอดภัยต่อร่างกายของเรามากที่สุดกันนะคะ

ไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว

การรับประทานอาหารเสริมไม่ใช่ว่าไม่ดีนะคะ แต่เราควรรับประทานอาหารเสริม เพื่อเป็นการเสริมสารอาหารเพิ่มเติมจากมื้อหลักเท่านั้น การที่เราทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และได้รับแคลเซียมจากอาหารมื้อหลัก เช่น จากผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม หรือพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งไม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหลัก และไม่ควรบริโภคเฉพาะอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ จึงควรเลือกบริโภคให้พอเหมาะกับร่างกาย รวมทั้งทานอาหารให้สมดุลจะดีกว่าค่ะ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียม

หลายคนอาจมีคำถามที่สงสัยเกี่ยวกับแคลเซียม เช่น แคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือไม่ รวมไปถึงวิธีการรับประทานแคลเซียมที่ถูกต้องว่าเราควรกินแคลเซียมตอนไหนและกินแคลเซียมในปริมาณเท่าไหร่ วันนี้เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกรค่ะ

อาหารเสริมแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้หรือไม่ ?

แคลเซียมเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความสูง โดยเฉพาะในเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต แต่อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมร่วมด้วย เช่น พันธุกรรม, การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยกระตุ้นการหลั่ง โกรท ฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่ทำให้ร่ายกายเจริญเติบโต (Growth Hormone) เป็นต้น

อาหารเสริมแคลเซียมควรกินตอนไหน ?

อาหารเสริมแคลเซียมควรรับประทานหลังอาหาร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืดหรือท้องผูกอันเป็นปัญหาหนึ่งสำหรับผู้รับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ยกเว้นแคลเซียมที่อยู่ในรูปแบบแคลเซียมแอลทรีโอเนตที่สามารถรับประทานตอนท้องว่างได้ เพราะมีอัตราสามารถดูดซึมที่สูงประมาณ 95% ค่ะ

บทส่งท้าย

อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์การทานอาหารเสริมของแต่ละบุคคลอาจจะไม่เหมือนกัน เนื่องจากความแตกต่างของพื้นฐานสุขภาพของแต่ละบุคคล ที่สำคัญที่สุดทุกอย่างควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะถ้าหากเราบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป อาจกลายเป็นเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อสุขภาพและกระดูกที่แข็งแรงตามธรรมชาติด้วยนะคะ

บทความยอดฮิต

10 อันดับ คลอโรฟิลล์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ดีต่อระบบขับถ่าย ล้างสารพิษ ควบคุมน้ำหนัก

ในปัจจุบันหลายคนต่างทำงานกันอย่างหักโหมและการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองเป็นสิ่งที่มักถูกมองข้ามอยู่บ่อยครั้ง ส่งผลให้สุขภาพของแต่ละคนทรุดโทรมลงโดยไม่รู้ตัว ผู้คนจึงเริ่มให้ความสนใจในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้กันมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาหารเสริมคลอโรฟิลล์ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่กำลังได้รับความนิยม คลอโรฟิลล์เป็นสารอาหารที่ถูกสกัดมาจากพืชผักใบเขียวที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกซื้อคลอโรฟิลล์ได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปรู้จักวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมคลอโรฟิลล์ที่ถูกต้องเหมาะสม พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดยเฉพาะ และยังมี 10 อันดับ อาหารเสริมคลอโรฟิลล์จากหลากหลายยี่ห้อที่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็น Real Elixir, Giffarine และเพรียว ที่ทั้งมีประสิทธิภาพ ปลอดภัยและได้มาตรฐานครับ

10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ปรับสมดุลลำไส้ มีพรีไบโอติก

จุลินทรีย์หลายชนิดเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะถูกเรียกว่า โปรไบโอติก (Probiotic) ซึ่งพบได้ในอาหารประเภทหมักดองหลายประเภท แม้ว่าจะหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็มักจะมีส่วนผสมอื่น ๆ แฝงและไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือไขมัน ดังนั้น โปรไบโอติกในรูปแบบอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายได้ดูดซึมโปรไบโอติกอย่างเต็มที่มากขึ้นค่ะในวันนี้เรามีวิธีการเลือกโปรไบโอติก พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรมาฝากทุกคน ทั้งยังได้รวบรวม 10 อันดับ โปรไบโอติก ทั้งรูปแบบเม็ด แคปซูล และผงชง จากหลากหลายแบรนด์ดัง เช่น Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S และ Interpharma มาเป็นไอเดียในการเลือกซื้อ ซึ่งจะช่วยทำให้การเลือกโปรไบโอติกเป็นเรื่องง่ายขึ้น ช่วยให้เราแข็งแรง มีสุขภาพดี และขับถ่ายได้คล่อง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปลอดภัยจากโรคร้ายค่ะ

10 อันดับ เอนชัวร์ สูตรไหนดี ปี 2022 ผลิตภัณฑ์อาหารสูตรครบถ้วน หอมอร่อย ดื่มง่าย

สารอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของทุกคน เราจึงควรบริโภคอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ เพื่อรับสารอาหารที่ครบครันในแต่ละวัน อาทิ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุชนิดต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่ป่วยหรือเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ด้วยความที่พฤติกรรมการบริโภคในยุคสมัยใหม่เปลี่ยนแปลงไป รวมไปถึงอาหารส่วนใหญ่ที่มีขายตามท้องตลาดยังมักมีสารอาหารไม่ครบถ้วนหรือไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ร่างกายของเราจึงอาจขาดสารอาหารบางชนิดได้ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปครับ เพราะในบทความนี้ เราจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับเอนชัวร์ (Ensure) หรือ ผลิตภัณฑ์อาหารสูตรครบถ้วนที่จะเข้ามาตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ให้ได้รับสารอาหารอย่างครบครัน แถมยังดื่มง่าย หอม อร่อย มีคุณภาพดี ที่สำคัญ ยังเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อการบริโภคที่มีราคาไม่สูงจนเกินไปเมื่อเทียบกับคุณภาพที่ได้รับ ดังนั้น เรามาดูรายละเอียดที่ควรรู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกเอนชัวร์ แล้วมาตรวจสอบดูว่า เอนชัวร์ยอดนิยม 10 สูตรที่เราคัดสรรมาแนะนำนั้นจะมีอะไรบ้าง ! 

10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ปี 2022 เร่งการเผาผลาญ ปลอดภัย

หลายคนมักตั้งคำถามว่า "ทำไมการลดน้ำหนักจึงไม่ง่ายเท่ากับตอนที่น้ำหนักขึ้น?" แม้จะคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่น้ำหนักก็ลดลงได้เพียงไม่กี่กิโลเท่านั้น หรือแทบไม่ลดลงเลยสำหรับบางคน หลายคนจึงหันไปพึ่ง "อาหารเสริมลดน้ำหนัก" อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้การลดเร็วขึ้นและน้ำหนักลงได้มากกว่าเดิม เพื่อให้คุณเสกหุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจ ซึ่งวันนี้เราจะมาเจาะลึกวิธีการเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนัก พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดยเฉพาะอาหารเสริมลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและหลายสูตร แต่ตามท้องตลาดนั้นมีอยู่หลายยี่ห้อที่ยังไม่ได้มาตรฐาน ในวันนี้เราจึงได้สำรวจและคัดเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและเป็นที่นิยมกันในหมู่ผู้ลดน้ำหนัก นำมาจัดทำเป็น 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันง่ายขึ้น เพื่อเนรมิตรหุ่นสวยได้จริงโดยไม่เป็นอันตรายค่ะ

10 อันดับ โปรตีนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ

โปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับผู้ชายที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะผู้ที่ต้องเล่นกล้ามและสร้างกล้ามเนื้อ แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน แถมยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ที่สำคัญ โปรตีนส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่น้อยมากเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นได้อีกด้วยวันนี้เรามีวิธีการเลือกโปรตีนลดน้ำหนัก พร้อมคำแนะนำจากเทรนเนอร์มาแชร์ให้กับผู้ที่รักการออกกำลังกายทุกคน นอกจากนี้ เรายังมี 10 อันดับ โปรตีนลดน้ำหนัก แนะนำ ทั้ง Optimum Nutrition (ON), DYMATIZE, Amway, ProFlex ที่มีความหลากหลายทั้งในแง่ของปริมาณโปรตีน วิธีการผลิต รวมไปถึงรสชาติให้ทุกคนได้เลือกตามความชื่นชอบของตัวเองกันครับ

10 น้ำมันงาดําสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 สรรพคุณเยอะ รวมแบบแคปซูลและน้ำ

งาดำเป็นที่รู้จักกันดีในวงการอาหารเพื่อสุขภาพว่าเป็นราชันแห่งธัญพืช เนื่องจากเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญอย่างเซซามินที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงเส้นผมและผิวพรรณ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกาย อย่างระบบประสาทและสมอง ระบบเลือด และระบบการทำงานของไตด้วย อีกทั้งปัจจุบันก็ได้มีงาดำสกัดที่อยู่ในรูปของน้ำมันงาดำสกัดเย็น จึงเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของแหล่งสารอาหารที่เราจะมาแนะนำกันในบทความนี้ค่ะจากสรรพคุณที่หลากหลายของงาดำ ส่งผลให้น้ำมันงาดำสกัดเย็นเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่มีให้เลือกซื้อด้วยกันหลายแบรนด์ โดยมีทั้งแบบที่เป็นแคปซูลและแบบน้ำมัน ในบทความนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากน้ำมันงาดำสกัดเย็น พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดเยฉพาะ และยังมี 10 น้ำมันงาดำสกัดเย็นยอดนิยมและน่าเชื่อถือ มีมาตรฐานรับรองความปลอดภัย มาฝากทุกคนกันค่ะ

10 อันดับ ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ช่วงบํารุงผม เล็บ ผิว ลดผมร่วง

หากพูดถึงการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้เลยค่ะว่าหลายคนต้องทำงานและทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมายจนมีเวลาดูแลตัวเองน้อยลง แถมบางครั้งยังส่งผลทำให้สุขภาพเริ่มมีปัญหาหรือเป็นโรคต่าง ๆ ตามมาด้วย ซึ่งทางเลือกฟื้นฟูร่างกายโดยเฉพาะการบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรงที่หลาย ๆ คนมองหา ก็คืออาหารเสริม "ไบโอติน" สารอาหารตระกูลวิตามินบีนั่นเองค่ะ สำหรับไบโอตินแล้ว ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่มีส่วนช่วยในการดูแลส่วนที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรามักจะมองข้ามไป ไม่ว่าจะเป็นผิวหนังบริเวณเล็บ ปลายผม สีผม ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน ครั้งนี้ทางทีมงานจึงจะพาทุกคนไปรู้จักกับไบโอตินให้มากขึ้น รวมถึงแนะนำวิธีการเลือกไบโอตินที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเภสัชกร ปิดท้ายด้วย 10 อันดับ ไบโอติน ยอดนิยมจากแบรนด์ดังทั้ง Mega We Care, Blackmores, 21st, Natrol, Haru ที่ได้รับความนิยมจากผู้บริโภคมาให้ได้เลือกพิจารณากันด้วยค่ะ