| อีกทั้งใครที่อยากมีผิวพรรณสดใส อยากหายจากอาการ PMS และอาการวัยทอง ก็ควรกินผลไม้ทั้ง 10 ชนิดนี้บ่อย ๆ ด้วย ที่สำคัญ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดให้มากเท่าความต้องการของร่างกาย และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ดังนั้นมาดูแลสุขภาพตามที่เราแนะนำกันดีกว่าเนอะ Show ใกล้เป็นประจำเดือนทีไร ทำไม๊ทำไมสาวๆหลายคนต้องรู้สึกปรี๊ดง่าย บ่อน้ำตาตื้น หงุดหงิดวุ่นวาย ก็เจ้าฮอร์โมนวายร้าย ที่ชอบทำให้เราแปลงสภาพจากนางฟ้าแสนดี เป็นยัยตัวร้ายสุดแสบประจำ มามะ อย่าช้า มาไขปริศนา สุดป่วนกวนหัวใจ ว่าอาหารอะไร ที่ใช่ และไม่ สำหรับสาวๆที่มีปัญหาช่วงประจำเดือน เผื่อว่ายัยตัวร้ายจะหายไป กลับมามั่นใจ สดใส น่ารักแสนดี แบบสาวโซฟีกันดีกว่า เลี่ยงข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ หนังไก่ทอดกรอบ แคปหมูพูนๆ ไปก่อนช่วงนี้ เพราะกรดไขมันชนิดอิ่มตัว จะไปเพิ่มความอักเสบในร่างกาย ทำให้รู้สึกเจ็บง่าย ปวดง่าย ทำให้อาการปวดท้อง คัดหน้าอก ปวดหลัง ปวดขา ที่สาวๆมักเป็นอยู่มิใช่น้อยแล้วเพิ่มพูนขึ้นอีก 2. นม เนย ครีม ชีส ไอศครีม เบเกอรี่ ขนมอบต่างๆมีทั้งคลอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์สูง เป็นสาเหตุทำให้ฮอร์โมน เอสโตรเจนแปรปรวนจนทำให้อาการ PMS และปวดท้องประจำเดือนเพิ่มมากขึ้น จนตั้งรับไม่ไหวอีกด้วยนะ ดังนั้นอยู่ห่างๆดีกว่า มักจะมาพร้อมปริมาณเกลือมากมาย ที่เราคาดไม่ถึง แล้วจะกลายเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด และระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ ทำให้รู้สึกอึดอัด หงุดหงิด ถ้าเลี่ยงได้ ก็เลี่ยงไปดีกว่าจ้า 4. คาเฟอีน ชา กาแฟ และน้ำอัดลมมีส่วนผสมของคาเฟอีน เป็นตัวการที่ทำให้อาการปวดต่างๆเป็นมากขึ้น เพราะความเครียดจะส่งผลต่อ การทำงานของกล้ามเนื้อต่างๆโดยตรง นอกจากนี้จะทำให้นอนไม่หลับด้วย และสำหรับสาวๆที่มีปัญหาหน้าอกคัด ตึง เจ็บ ช่วงก่อนเป็นประจำเดือน คาเฟอีนนี่แหละเป็นตัวการสำคัญที่ส่งผลต่ออาการเหล่านี้ ดังนั้นลองปรับเปลี่ยน หาเครื่องดื่มร้อนๆประเภทอื่นๆมาทดแทนจะดีกว่า ทำให้ความเข้มข้นของเลือดลด และเป็นตัวกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดแรง กระตุ้นระบบประสาทและฮอร์โมนให้มีการเปลี่ยนแปลงและทำงานหนักขึ้น จึงกระตุ้นอาการปวด แถมยังทำให้หงุดหงิด และปรี๊ดแตก ในช่วงเป็นประจำเดือนอีกต่างหาก 1. ผลไม้ที่มีความหวานต่ำ และมีไฟเบอร์สูงอย่างเบอรี่ แอปเปิ้ล สาลี แก้วมังกร กีวี่ ความหวานในที่นี้ หมายถึงความหวานตามดัชนีไกลซีมิค คือผลไม้ที่มีค่าตามดัชนีไกลซีมิคต่ำ เพราะจะช่วยทดแทนความต้องการน้ำตาล ในช่วงเป็นประจำเดือนได้ยาวนานต่อเนื่อง จนทำให้อารมณ์ดี๊ ดีตลอดวัน ส่วนผลไม้ที่ไฟเบอร์สูง จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้ระบบลำไส้แปรปรวน จึงต้องการอาหารช่วยย่อยอย่างไฟเบอร์ และนอกจากนั้น ไฟเบอร์จะช่วยให้ร่างกายขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายได้รวดเร็วขึ้น ทำให้ลดปัญหาการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงประจำเดือนได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญในช่วงเป็นประจำเดือนคือธาตุเหล็ก การกินผักสีเขียวเข้มอย่างคะน้า กวางตุ้ง และไข่ จะช่วยเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกาย ลดอาการวูบวาบ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงช่วงเป้นประจำเดือน 3. ถั่วเหลือง โปรตีนเกษตร อาหารมังสวิรัติจากงานวิจัย อาหารมังสวิรัติ จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน และอาการ PMS ได้ดีขึ้นกว่า 50% เพราะมีทัังอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ไฟเบอร์ และเป็นการลดการกินไขมันอิ่มตัวชนิดต่างๆ หากยังไม่คุ้นชิน ให้เลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา และ อกไก่ แทนได้จ้ะ นอกจากโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกายได้ดีกว่านม เพราะดูดซึมได้ง่ายกว่าแล้ว ยังมีแลคโตบาซีลัสที่ช่วยลดปัญหาระบบขับถ่าย แถมจุลินทรีย์ในโยเกิร์ตยังช่วยทำให้ลดปัญหาเชื้อราในช่องคลอด ช่วงเป็นประจำเดือนได้อีกด้วย สาวๆหลายๆคนมีปัญหาไม่ชอบดื่มน้ำช่วงเป็นประจำเดือน เพราะไม่อยากเข้าห้องน้ำบ่อย แต่รู้มั้ยว่า การดื่มน้ำมากๆ ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก ปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย จึงช่วยลดอาการปวดและ PMS ได้ แล้วถ้ายิ่งเป็นน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นๆจะดีมาก เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้นด้วย ตามนี้เลยจ้า สำหรับอาหารที่ใช่ และ ไม่ ถึงแม้สาวๆจะบ่นว่ามันไม่ง่ายที่จะอด แต่งดไปแล้วทำให้ร่างกายดี อารมณ์ดี มันก็ไม่เสียหายเนอะ หลายคนถามว่า แล้วจะไม่ หรือใช่ กับอาหารเหล่านี้ตั้งแต่เมื่อไหร่ แนะนำว่าประมาณ 1 สัปดาห์ก่อนเป็นประจำเดือนจนถึงช่วงเป็นประจำเดือนก็ทานได้เลยจ้า ส่วนอาหารที่ต้องเซย์โน จริงๆถ้าลดลงในชีวิตประจำวันได้ มันก็ดีกับสุขภาพอยู่แล้ว กินบ้างพอสนุกสนาน แต่ถ้าให้เฮลท์ตี้จริงๆ เลือกอาหารดีๆที่เหมาะกับสุขภาพ หุ่นสวย หน้าใส มั่นใจดีกว่านะ หนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดปัญหาการปวดท้องประจำเดือนได้ คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี ลดปัญหาการปวดเกร็งในช่องท้อง รวมถึงปรับสมดุลในอารมณ์ไม่แปรปรวนและช่วยผ่อนคลายได้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยเข้าไปบำรุงร่างกายได้อย่างตรงจุด อาการที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการเลือกกินและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด แต่ถ้าหากพบว่ามีอาการเจ็บปวดมากจนผิดปกติ แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอย่างอื่นที่อาจเป็นมากกว่าแค่อาการระหว่างมีประจำเดือนเป็นวันนั้นของเดือนทีไร ผู้หญิงอย่างเราไหนจะต้องดูแลเรื่องความสะอาด ไหนจะอาการปวดท้องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบใจเท่าไร บางคนถึงขั้นปวดหนักจนแทบจะลุกไม่ไหวไปทำงานกันไม่ได้เลยก็มี สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน แต่ไม่อยากกินยา ลองวิธีธรรมชาติกินอาหารเหล่านี้ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ
โดย คุณอารยา เสรีวิสุทธิพงศ์ ให้คะแนนบทความนี้ [คะแนนบทความนี้: 3.1]Line https://www.sexvibe.video/  โรงพยาบาลวิชัยยุทธ เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด เมนมาห้ามกินผลไม้อะไรบ้างสับปะรดและแตงโมมีฤทธิ์เย็น ไม่ควรรับประทานในช่วงที่มีประจำเดือน การรับประทานมากเกินไปจะทำให้ประจำเดือนมามากขึ้น ส่งผลให้อาการป่วยหายช้าลงอีกด้วย
กินผลไม้อะไรให้ประจำเดือนมาผลไม้ที่ให้ความร้อนกับร่างกายอย่างเช่น แครอท น้ำทับทิม ฟักทอง มะละกอ สัปปะรด จะช่วยทำให้รอบเดือนมาก่อนเวลาปกติได้ เพราะผลไม้เหล่านี้จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ประจําเดือนเรามาเร็วกว่าปกตินั่นเอง แต่หน้าร้อนแบบนี้ผลไม้เหล่านี้ก็ควรลดลดลงหน่อยนะ เพราะจะยิ่งทำให้เรารู้สึกร้อนมากกว่า ...
เป็นประจําเดือนกินอะไรได้บ้าง5 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณเป็นประจำเดือน. 1. ดื่มน้ำอุ่น ๆ ช่วงนี้สาว ๆ อาจจะบวมน้ำนิดหน่อยทำไงดีนะ? ... . 2. ดาร์คช็อกโกแลต ... . 3. ไขมันชนิดดี ... . 4. โยเกิร์ต ... . 5. เนื้อแดง. กินอะไรถึงจะหายปวดท้องเมนส์รู้หรือไม่ว่า แค่เลือกกินให้ถูกก็ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยทีเดียว ซึ่งอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงมีประจำเดือน คือกลุ่มที่มีแมกนีเซียม เช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง ตำลึง หรือกล้วย เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเกร็งในช่องท้อง ทำให้อาการปวดประจำเดือนทุเลาลงได้
|
เป็นเมนส์ กินผลไม้อะไรได้บ้าง
ลิขสิทธิ์ © 2024 toptenid.com Inc.
