เราถูกสอนกันมานานแล้วว่าคนเราต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่ข้อมูลปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่อาจไม่ต้องนอนให้ถึง 8 ชั่วโมงก็ได้ แต่ต้องเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน ถ้านอนน้อยไปเพียง 1 วันอาจไม่เห็นผลกระทบที่รุนแรงนัก อย่างมากก็แค่ง่วงซึมบ้างในช่วงกลางวัน แต่พอตกกลางคืนเมื่อได้นอนอย่างเต็มอิ่มอีกครั้ง ร่างกายจะฟื้นตัวกลับมาสดชื่นได้อีกในวันรุ่งขึ้น แต่ถ้ายังคงอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งเห็นผลกระทบชัดเจนขึ้น แนวทางการรักษาเรื่องอดนอนที่ได้ผลดีที่สุด คือ การนอนให้พอเพียง อาจจะใช้เวลานอนให้มากกว่าปกติในวันก่อนที่รู้ว่าจะต้องอดนอน
และเมื่ออดนอนมาแล้วก็ควรหาเวลานอนชดใช้ให้มากพอ ภาวะอดนอนก็จะดีขึ้นได้เองโดยที่ไม่ต้องไปหาการรักษาที่ยุ่งยากอื่น สอบถามเพิ่มเติม การพยาบาลผู้ป่วยจิตเวช แบบแผนการนอนหลับแปลปรวนเนื่องจากการถูกรบกวนจากผู้ป่วยอื่น ข้อมูลสนับสนุน s: ผู้ป่วยบอกว่า " ไม่ได้นอนเพราะมีผู้ป่วยมาอยู่ใหม่แล้วเขาเอะอะ อาละวาด แล้วก็มานั่งอยู่ที่เตียงเรา" o: ผู้ป่วยมีสีหน้าไม่สดชื่นง่วงตลอดทั้งวัน การพยาบาล 1.ประเมินอาการง่วงนอนและการพักผ่อนเพียงพอในแต่ละวัน เช่น อาการง่วงนอนอย่างไร แผนการนอนหลับในแต่ละวันกี่ชม กิจวัตรประจำวัน แผนการออกกำลังกาย แผนการรับประทานอาหาร เป็นเช่นไรและให้การพยาบาลตามแผนที่ผิดปกติ 2.ในผู้ป่วยรายนี้แผนการนอนหลับถูกรบกวนจากคนรอบข้าง 2.1จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนหลับไม่มีการรบกวน -เสียง/แสง -การรบกวนจากเพื่อนร่วมห้องหรือผู้ป่วยเตียงข้างเคียง -การทำงานของเจ้าหน้าที่บนหอผู้ป่วย -การให้การพยาบาลที่สามรถรอผู้ป่วยตื่นได้ -การเตือนให้ผู้ป่วยปัสสาวะก่อนเข้านอน 3.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีแข็งแรงสดชื่น 4.การทำงานประจำวัน -การงีบหลับการวันจะทำให้การหลับตอนกลางคืนมีปัญหาได้ คะนี้ก็เป็นการพยาบาลง่ายๆตามแบบฉบับนักศึกษาพยาบาล ใครมีข้อเสนอนะเม้นแสดงความคิดมาได้เลยนะคะ |