สมองเป็นอวัยวะในร่างกายที่สำคัญอย่างมาก เปรียบเหมือนกองบัญชาการควบคุมระบบต่าง ๆ ในร่างกายมากมายหลายระบบ จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างดี รวมไปถึงหมั่นบริหารสมองอยู่เสมอ เพื่อให้สมองแข็งแรงนั้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ Show �. �к�����ҷ��ǹ��ҧ (Central Nervous System) ��Сͺ������ͧ (Brain) �����ѹ��ѧ (Spinal Cord) ����ѹ��ѧ��˹�ҷ���Ѻ-�觡���ʻ���ҷ�Ѻ��������֡��ѧ��ͧ �����ż������������������觧ҹ��ҹ��ѹ��ѧ��ѧ�����е�ҧ� �ͧ��ҧ��·�����Դ��û�Ժѵԧҹ�к���ͧ (Brain) �к�����ҷ (Nervous system) ��÷ӧҹ�ͧ�к�����ҷ ��Сͺ���� �. �������Ѻ��������֡ (Sense Organs)�Ѻ��������֡��ҧ� ����Դ�ҡ��������� ���� �� �� ��١ ��� ���˹ѧ ��������� �. ��鹻���ҷ (Nerves) ��˹�ҷ���Ѻ����觡���ʻ���ҷ ���͡���ʤ�������֡��ҧ� �ͧ��ҧ��¼�ҹ��������ѹ��ѧ��ѧ��ͧ ��Шҡ��ͧ��ѧ��ǹ��ҧ� �ͧ��ҧ��� �. ��ͧ (Brain) �����ѹ��ѧ (Spinal Cord) ��ͧ �Ǻ��������Դ ������ ��Ф�������֡ �� ������ ������Թ ���� �� ��������� ��ǹ��ѹ��ѧ���繷ҧ��ҹ�ͧ����ʻ���ҷ��������з���ҧ �. ����ҷ�ѵ��ѵ� (Autonomic Nervous) �Ǻ��������������� ����鹢ͧ���� ��СԨ�������� �����������������äǺ����ͧ����ҷ��ǹ��ҧ ����к�����ҷ�ѵ��ѵԷӧҹ�Դ���� �Ҩ�з�����Դ�ҡ���������������ͪ���Թ� �����ѹ���Ե��������٧ �к������������üԴ���� ������Դ�ҡ�� �� ��ͧ�١���ͷ�ͧ���� ��ͧ�״ ������������ �繵��Ըա�ô����ѡ���к�����ҷ���ӧҹ������� �����Ӥѭ�ͧ�к���������� ��������� �դ����Ӥѭ�����ҧ���㹡�äǺ���������������ҧ������ӧҹ����ѹ��ѹ��ФǺ�����÷ӧҹ�ͧ��ҧ�������������������� �¡�����ҧ������������շ�����¡��� �������(Hormone) ����������١��� �蹼�Ե�ҡ��������ͨж١��仵����ǹ��ҧ� �ͧ��ҧ����¡�������§仡Ѻ������ʹ �к�������������к�����ա�÷ӧҹẺ����ҹ�Ǻ��� �����ǡѺ�к�����ҷ ������������ҧ��������¤��� ��觨з�˹�ҷ���Ե����������ᵡ��ҧ�ѹ�͡� ����ռšѺ��÷ӧҹ�ͧ��ҧ��������. ��������ͧ���͵����Ԩ��Է����(Pituitary Gland) �繵�������� �������㹡���š���������ͧ ����բ�Ҵ��� ���դ����Ӥѭ�ҡ����ش �͡�ҡ�м�Ե����������Ǻ��������ԭ�Ժⵢͧ��ҧ���(Growth Hormone) ���С�д١��С�������� ��������ͧ���� � ��ǹ ���� �.� ��������ͧ��ǹ˹�� (Anterior Lobe of Pituitary Gland) ��Ե����������Ǻ�����÷ӧҹ�ͧ��������ѹ��� ��ФǺ�����÷ӧҹ�����ԭ�Ժⵢͧ��ҧ��� �.� ��������ͧ��ǹ��ѧ ��Ե��������͡��ⷫԹ (Oxytocin) ��˹�ҷ���е�����١���պ��Ǣ�Ф�ʹ�ص� ��С�е�鹵�����ӹ����������ѧ��ä�ʹ�ص� ��Ȫ�¨Ъ���㹡��������ب� ��Ъ���㹡���������ͧ��ب� ���������������ʫԹ (Vasopressin) �����ѡ������Ţͧ������ҧ��� ��С�âѺ������� ��е����ФǺ�����úպ��Ǣͧ�����������ʹ���ʹᴧ���������ѹ���ʹ�٧��� �. �������´�(Thyroid gland) ��������ҹ˹�Ңͧ�Ӥ����ѡɳ������������ ��Ե�������������� ��͡�Թ (Thyroxine) ����ҵ����ʹչ�繵�����ҧ ����㹡����ԭ�Ժⵢͧ��д١ ��ͧ �дѺʵԻѭ�� ����к�����ҷ ��������¹�ŧ�ٻ��ҧ�ҡ����繼���˭� ���������͡�Թ���¤Ǻ�������Ҽ�ҭ��������ҧ��� ��ҵ������´�ӧҹ�Դ���Է������ҧ�������͡�Թ�����Թ� �з��������ҧ������� ��� ����ù �ٴ��� �� �ا��� �ѭ���� 㹼���˭����ҡ�� ��������� ��� �˹�� �����駵����� ������������ �Դ����ѡ�ʺ��鹷�����dz���������¡��� "�ä�;͡" ����ͧ �����͡�Թ�ҡ� ��ҧ��¨Ыٺ��� ���˹ѡŴ �Թ�� ���� �ͺʹͧ��������Ǣ�� �Դ�ä�;͡�繾�� �. �����������´�(Parathyroid gland) ��˹�ҷ������ǡѺ��äǺ�����������Ţͧ�ҵ�������� ��п�ʿ���� 㹡�������ʹ��餧��� �. ������ǡ�(Adrenal gland) �ѡɳ��繡�������ͧ� ������ٻ���������������ٻ��Шѹ��������� ������ǹ���ͧ䵷�� � ��ҧ ��ҧ�� � ���� ��Ե��������д�չ��Թ (Adrenalin) ����������Դ��������֡���� ��� ���� �ø �������м�Ե��������͡���ҡ���һ��� ����������������ç�ҡ��� ��ѡ�ѹ�����ҧ��¾����������� �������˹� �͡�ҡ��������ǡ��ѧ��Ե��������Ȫ���ҡ���� ���˭ԧ ��ҵ������ӧҹ�Դ���� �з�����硪���վѲ�ҡ�÷ҧ�����Ǣ�� ��˭ԧ���ѡɳоѲ�ҡ�÷ҧ�Ȥ�价ҧ�硼���� �. �Ѻ��(Pancreas) ����ǹ�ͧ��������ͷ��������ҧ��ҹ��ѧ�ͧ����������� ��Ե�����������Ӥѭ ��� �Թ���Թ ������������Ǻ����дѺ��ӵ��㹡�������ʹ ������¹�������������ਹ �������Ѻ ������дѺ��ӵ������ʹ�����дѺ���� ��ҵѺ���������ö��Ե�Թ���Թ�������ԡ�з�������дѺ��ӵ������ʹ�٧�Դ���ä����ҹ ���Ҽ�Ե�Թ���Թ�ҡ�Թ� ����ҳ��ӵ������ʹ�е�ӡ��һ��Է������� ���� ������ �˧����͡�ҡ �ٴ���Ѻʹ �繵� �. ������(Gonad gland) ��Ȫ�¤���ѳ�� ���˭ԧ����ѧ�� ����㹪�ͧ��ͧ��ǹ��ҧ��˹�ҷ�����ҧ������ѹ�������������������Է�Ծŵ�͡�äǺ�����оѲ�ҡ�÷ҧ�� �.� �����Ȫ�������ѳ�� ��˹�ҷ���Ե��ب������������ʷ�����ù(Testosterone) �Ǻ��������ԭ�Ժⵢͧ�������Ȫ������ѡɳз���仢ͧ��� ������˹Ǵ��� �բ����˹��͡ �ѡ��� ˹���� ������������ç ���������ب���оѲ�ҡ�ô�ҹ�Ե� �դ�����ͧ��÷ҧ������������������� �.� ������˭ԧ �����ѧ�� ��˹�ҷ���Ե�� ���������������ਹ ��� �������ù (Estrogen and Progesterone) �Ǻ��������ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ��������˭ԧ ���� �����˹��͡ ��ҹ�ⵢ�� ��⾡���� �բ���鹷���ѡ�������������� �ա�õ�������ջ�Ш��� �͡�ҡ��� ������������ਹ �з�˹�ҷ����ش��õ������������ء�����ҧ��駤���� ���ͻ�ͧ�ѹ����ջ�Ш��������ҧ��駤���� �. ���������(Pineal gland) ����������ͧ �繵������� �ٻ�����͡��� ��˹�ҷ���Ѻ��駡����ԭ�Ժⵢͧ��������ѹ�����������ԭ�Ժ����ǡ��һ��� �Ǻ�����������դ�������֡�ҧ�������Թ� �. ��������(Thymus gland) �������㹷�ǧ͡��ǹ�� ��硵��������բ�Ҵ�˭� ���ⵢ�鹨����ŧ ����������ҧ���������˹������ �������Ф���� ���� ����������㹡�����ҧ������ʹ��� ��Ъ������ҧ���ԡѹ�ä���Ѻ��ҧ��� ���ҧ�á��� ������觢ͧ���������ҧ� ���ҧ��µ�ͧ��ҹ�ٹ��Ǻ�������������������⾷������ ��觵������ç��ҧ�ͧ��ͧ��ǹ��ҧ ������鹻���ҷ�ӹǹ�ҡ�ҡ��⾷������ �������͡Ѻ��ͧ�����ѹ��ѧ �����й�����º�����������������ҧ�к�����ҷ�ѵ��ѵ���е�������� ��⾷������ ���ٹ���ҧ�Ǻ�����������֡��ǡ����� �����Ѻ��С�õ�� ����ѧ�պ��ҷ�Ӥѭ��к���÷ӧҹ�������͡�˹���ӹҨ�Ե� ����֧��äǺ����дѺ�س����Ԣͧ��ҧ��� ������ͧ��÷ҧ�� ������ͺ�����˭ԧ ����ѧ�Ǻ�����÷ӧҹ�ͧ�����Ԩ��Է��� ������ô����ѡ���к�������������ӧҹ������� ��û�Ժѵ� �ѧ��� �. �Ѻ��зҹ����÷���繻���ª���͵�������� ���� ����÷���������� ��ʿ���� ���� ������ʹչ �. �͡���ѧ��´��¡Ԩ���������������Ѻ�������� �. �ѡ�������§�� ��ù��Ѻ���ú � ������� �. ��ա����§�Ѩ�������§���������Դ�š�з��Ѻ��������� �� �����ա����§������ʨѴ ����Ѻ��зҹ�ҷ���Ҩ�ռšѺ��������� �. �ѧࡵ������Ǩ��Ҿ��ҧ��¢ͧ���������� �����蹡Ѻ�����ԭ�Ժ��ࡳ���ҵðҹ 1. ���С����ԭ�Ժ���лѨ��·������Ǣ�ͧ�Ѻ�����ԭ�Ժⵢͧ������ �����ԭ�Ժⵢͧ�����蹹�鹨�ᵡ��ҧ�ѹ� �������Ѻ�Ѩ��·�����������¹͡�ҧ����ԭ�Ժ�� �ҧ����ԭ�Ժ����� ���㹢�з��ҧ�����ա����ԭ�Ժ������� 1.1 ���С����ԭ�Ժⵢͧ������ �����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������ �繼��Ҩҡ��÷ӧҹ�ͧ���������������͡�Ҩҡ��������� ��觤Ǻ�����䡡�÷ӧҹ�ͧ�����е�ҧ� ����ռŵ�͡����ԭ�Ժ�駢�Ҵ����ٻ��ҧ �¡����ԭ�Ժ���������ö�ѧࡵ���� �մѧ��� 1.1.1 �ա������¹�ŧ�ҧ��ҧ������ҧ�Ǵ���� ���й��˹ѡ�����ǹ�٧���������� ����������蹨ӹǹ�ҡ�������ö���л�Ѻ��ǵ�͡������¹�ŧ����Դ�����ѹ �֧�觼�����Դ�����û�ǹ�ҧ����������� 1.1.2 ����������������ԭ�ѹ�� ���͡�����ز����зҧ�� ��� ������蹪�¨��ա��������Ǣͧ��ب� ������¡��� "�ѹ��¡" ��ǹ�������˭ԧ��鹨��� "��Ш���" ��ʹ���Դ�������¹�ŧ�ҧ��ҧ��·��觺͡�֧�ѡɳ��Тͧ�������˭ԧ ����Ȫ�� 1.1.3 ������ա�ä��ҵ��ͧ �����ç�٧�������Ӥѭ �ͺ�纵������Ѻ��ҹ ��ͺ�����������������Ѻ��� ���������蹹����������Է�Ծŵ�͡�ô�ç���Ե���ҧ�ҡ ���㹢�����ǡѹ������Ϳѧ �������Ŵ����ŧ 1.1.4 ��������Ԩ�ó�ҳ㹡�äԴ��еѴ�Թ��ҡ��� ����ö�¡�����������ô� ������������ 1.1.5 �ִ��͵���ͧ���Ӥѭ �դ����Դ �������㨷���繢ͧ����ͧ�ҡ��� �ѡ��͵�ҹ���觷������������صԸ��� �������㹺ҧ�����繼ŷ�����Դ��ͧ��ҧ�����ҧ��¡Ѻ����˭����� 1.2 �Ѩ��·������Ǣ�ͧ�Ѻ�����ԭ�Ժⵢͧ������ ��÷���������դ���ᵡ��ҧ�ѹ㹡����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�ù�� �������Ѻ�Ѩ��� 2 ����� �ѧ��� 1.2.1 �Ѩ������� ���¶֧ �Ѩ��·������������������ҧ��¢ͧ������ �����觼ŵ�͡����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������ ��Сͺ���� 1) �ѹ�ء��� �繡�ö��·ʹ�ѡɳ��е�ҧ� �ҡ��þ����������١��ҹ ��������������ѡɳкҧ���ҧ���ᵡ��ҧ�ѹ�͡� �ѧ��鹾ѹ�ء����֧������ͧ��˹��ͺࢵ �ѡɳ� ��Ф�������ö�ͧ�ؤ�� ����ѡɳз���仢ͧ��ö��·ʹ�ҧ �ѹ�ء����� 2 �ѡɳ� ����¡������ �ѧ��� 1.1) �ѡɳзҧ��� ���� (1) �Ѵ��ǹ�ͧ��ҧ��� �����٧���ͤ������� �ٻ�ѡɳ���¹͡ �� ����ԡ ����� �բͧ�� �բͧ�� ��Ǣ��-�� �繵� (2) ��������ʹ���ᵡ��ҧ�ѹ� �� A, B, O, ��� AB �繵� (3) �� ��觡�����Ȫ��������˭ԧ��� �������Ѻ������������Ѻ�ҡ������ (4) �����Դ��������ä�����·ʹ�ҧ�ѹ�ء��� �� �ä���Ե�ҧ �ä��ҧ��� �ä���˹ѧ��紻�� �繵� 1.2) �ѡɳзҧʵԻѭ�� ������硷���Դ㹵�С�ŷ�����дѺʵԻѭ�ҵ�� ����������ͧ����ѭ�ҷ���Ӵ��� ����������价ء��� ���ͧ�ҡ������Է�ԾŢͧ����Ǵ���� ��á�е�� ��С�������͡��㹡�����¹���ͧ�� �Ъ��·�����þѲ�ҷҧʵԻѭ�������ҡ����� 2) ��鹰ҹ�ҧ������ �Ե� ����Һؤ�ŷ���վ�鹰ҹ�ҧ������ �Ե㨷����蹤� �з�����վѲ�ҡ�÷ҧ��ҹ��ҧ� �բ�� �����Ҩ���㹴�ҹ��ҧ��� �ѧ�� �ؤ�ԡ�Ҿ����ʵԻѭ�� �·�����������繼����ͧ�Ҩҡ�ѹ�ء�����лѨ����Ǵ������¹͡��Сͺ�ѹ �ѧ��������蹫������·���ա������¹�ŧ�ͧ�дѺ���������ҧ� ������ҧ��¤���ҧ�ҡ �֧����·���ա������¹�ŧ �����ա�â��ŧ�ͧ���������ҧ�Ǵ���� ����ҡ�������ö��Ѻ��鹰ҹ�ҧ������ͧ���ͧ���������дѺ������������ ����觼ŵ�͡����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ����㹷���ش 1.2.2 �Ѩ�����¹͡ ���¶֧�Ѩ��·���Դ�����¹͡��ҧ��� ��駷���������ͧ��������ҵ� ����������Դ����ͧ��������ҵ� ���觼ŵ�͡����ԭ�Ժ� ��оѲ�ҡ�âͧ������ 1) ���ͺ������§���������ѹ��Ҿ���㹤�ͺ���� �繻Ѩ��·���դ����Ӥѭ���ҧ�ҡ��;Ѳ�ҡ�ô�ҹ��ҧ� �ͧ������ ������������㹪�ǧ��·�á ����硨��֧������ ���ͧ�ҡ�ա�ë���Ѻ��觵�ҧ� �����ҡ���ͺ������§�٢ͧ������ ���ͼ�黡��ͧ ��С������㹤�ͺ���Ƿ���ա��ͺ������§�ٷ��� �դ����ѡ ����������� ��Ф������� ��з����������ö��ԭ�Ժ��繼���˭����դ������������ز����зҧ��ҹ��ҧ��� ������ ����ѧ�� ����֧����պؤ�ԡ�Ҿ���� ��ʹ���վѲ�ҡ�÷������� ����ö����Ե���������Ѻ�����������ҧ�դ����آ �����ҡ��ͺ���ǢҴ���ͺ������§�����������ѹ��Ҿ����������� ����觼�����Դ�ѭ�ҵ�ҧ� ����� �� �����������ͧ������ ����ʾ����ʾ�Դ ���͡����������ѹ��������ѹ��� �繵� 2) ��Ҿ�Ǵ�����ҧ�ѧ�� �繻Ѩ��·���觼ŵ�͡����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������㹷ء��ҹ �ҡ������������������Ҿ�ѧ������ ������ӹ�µ�;Ѳ�ҡ�ô�ҹ��ҧ� ��з�����ա����ԭ�Ժҧ��ҹ��ҧ��� ��оѲ�ҡ�÷ҧ��ҹ������ �ѧ�� ʵԻѭ�� �ؤ�ԡ�Ҿ ��д�ҹ���� �յ��仴��� ���ҵ�ͧ༪ԭ�������Ҿ�Ǵ�ѧ��������������� �� ����㹪���������������� ��ͺ����ᵡ�¡ ����觼��������ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�ô�ҹ��ҧ� ���������ҷ���� 3) ����÷������� �դ����Ӥѭ�ҡ��͡����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������㹷ء��ǧ��� ����㹪�ǧ�����蹹�� ����·���ͧ����������õ�ҧ� ���ú��ǹ��� 5 ���� ���㹻���ҳ�����§�͵�ͤ�����ͧ��âͧ��ҧ��� ���ͪ��·������ҧ������������е�ҧ� ����ö��ԭ�Ժ������ҧ����� 4) ����͡���ѧ��·����������Ѻ��� �Ъ���������ա����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�÷������� �ª���㹡����������ҧ��д١�����������ç�ͧ��������� ��������ҧ�Ե��������������ԧ �ѹ�繼ŷ�������آ�Ҿ�������آ�Ҿ�Ե���դǺ���ѹ� 5) ����纻��������غѵ��˵� ����繻Ѩ��·����������ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�� ��ҧ� ��ش�Чѡ �����ѡɳЪ��Ǥ��� ���Ͷ��� ����Ҩ������Դ�����ԡ�âͧ��ҧ��� �Դ�š�з��ҧ������ͧ������ ����֧�觼š�з�����ѧ���ͺ��ҧ �������蹹Ѻ����·���դ�������§��͡���纻��������غѵ��˵������ҧ�ҡ ���ͧ�ҡ�դ����֡�йͧ �ͺ����§ �ͺ��ҷ�� ����Ҩ������Դ�غѵ��˵� ���͡�úҴ�����§��� �֧��õ�ͧ�դ������Ѵ���ѧ㹡�ô����آ�Ҿ������ʴ���Ҿ�ͧ���ͧ�ҡ�繾����2. ࡳ���ҵðҹ����繡�ҿ�ʴ�ࡳ����ҧ�ԧ�����ԭ�Ժ� �繡�ùӢ����ŵ���Ţ���ʴ����¡�ҿ �¡�èش�����ŵ�ҧ� ŧ����ҿ����������§���������Шش �����ʴ��дѺ�����ԭ�Ժ����������������¹�ŧ� ��觷ҧ������� ��з�ǧ�Ҹ�ó��آ ��Ѵ�ӡ�ҿ�ʴ�ࡳ����ҧ�ԧ�����ԭ�Ժⵢͧ�Ȫ�������˭ԧ ���� 5 - 18 �� ������㹡�û����Թ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ��������¹����������� �ѧ��� 1. ��ҿ�ʴ�ࡳ����ҧ�ԧ�����ԭ�Ժ� �ͧ�Ȫ�� ���� 5 - 18 �� ���º��º���˹ѡ�Ѻ��ǹ�٧2. ��ҿ�ʴ�ࡳ����ҧ�ԧ�����ԭ�Ժ� �ͧ�Ȫ�� ���� 5 - 18 �� ���º��º��ǹ�٧�Ѻ���� 3. ��ҿ�ʴ�ࡳ����ҧ�ԧ�����ԭ�Ժ� �ͧ��˭ԧ ���� 5 - 18 �� ���º��º���˹ѡ�Ѻ��ǹ�٧ 4. ��ҿ�ʴ�ࡳ����ҧ�ԧ�����ԭ�Ժ� �ͧ��˭ԧ ���� 5 - 18 �� ���º��º��ǹ�٧�Ѻ���� การดูแลรักษาระบบประสาทต้องทำอย่างไรบ้างวิธีดูแลรักษาระบบประสาทให้ทำงานเป็นปกติ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอาจปรึกษาแพทย์เพื่อให้ช่วยวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณพอดี โดยเฉพาะอาหารไขมันต่ำ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และโฟเลต ซึ่งอาจช่วยบำรุงระบบประสาทให้ทำงานได้ตามปกติ
วิธีการดูแลรักษาระบบต่อมไร้ท่อมีอะไรบ้าง๑. รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อต่อมไร้ท่อ ได้แก่ อาหารที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และไอโอดีน ๒. ออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่เหมาะสมกับเพศและวัย ๓. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้ครบ ๘ ชั่วโมง ๔. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดผลกระทบกับต่อมไร้ท่อ เช่น การหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด การรับประทานยาที่อาจมีผลกับต่อมไร้ท่อ
มีวิธีการดูแลรักษาระบบประสาทของตัวเองอย่างไรบ้างเพื่อป้องกันการเสื่อมถอยของระบบประสาทก่อนวัยอันควร5 วิธีป้องกันสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร หมวดหมู่: สาระน่ารู้ ... . 5 วิธีป้องกันสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร. 1. อาหารบำรุงสมอง ... . 2. ออกกำลังกายช่วยให้สมองแข็งแรง ... . 3. พักผ่อนช่วยให้สมองผ่อนคลาย ... . 4. ให้สมองเปิดรับสิ่งใหม่ๆ ... . 5. เซ็กซ์สร้างความสดชื่นให้สมอง. การปฏิบัติตนในข้อใดดูแลสมองและระบบประสาทได้ดีที่สุด1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที เพราะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้สมองตื่นตัวและทำให้ความจำดีขึ้น และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก เพราะช่วยให้ร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น และกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง ...
|