Skip to content
Show
Home/Articles/“อะโวคาโด” สุดยอดประโยชน์ที่สายสุขภาพต้องรู้! ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
“อะโวคาโดผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก “อะโวคาโด ผลไม้พื้นเมืองของแม็กซิโก ที่ในปัจจุบันมีการแพร่ขยายไปทั่วโลกรวมถึงประเทศไทย 👉 เพราะเป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานกันมากในสายสุขภาพ เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย แถมยัง ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย อะโวคาโด (Avocado) มีพื้นเพมาจากเม็กซิโกและอเมริกากลาง ถูกค้นพบโดยชาวพื้นเมือง Nahua เป็นผลไม้ที่มีผิวลักษณะขรุขระ เปลือกหนามีสีเขียวเข้ม หากเมื่อนำไปผ่านกระบวนการต้มสุก อะโวคาโดจะเปลี่ยนเป็นสีม่วงหรือสีดำ โดยเนื้ออะโวคาโดจะมีลักษณะเป็นครีม อ่อนนุ่ม มีรสชาติคล้ายเนย ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นผลไม้ที่นิยมนำมาทานในสายสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่จะเต็มไปด้วยคุณค่าที่ดีที่ส่งผลต่อสุขภาพแล้ว ยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย อะโวคาโดอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ 👉โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันเลือด ลูทีนช่วยบำรุงสายตา โฟเลตมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์และจำเป็นต่อร่างกายในขณะตั้งครรภ์ วิตามินบีช่วยต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ รวมถึงสารเคมีอื่น ๆ ที่อาจช่วยต่อต้านกับโรคมะเร็ง นอกจากนี้ ยังมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างต่ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน จึงมักเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ ประโยชน์ของอะโวคาโด มีอะไรบ้างอย่างที่ทราบกันแล้วว่า อะโวคาโด เป็นไม้ผลที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศเม็กซิโกและประเทศแถบอเมริกากลาง ก่อนจะแพร่หลายไปยังภูมิภาคอื่นทั่วโลก โดยผู้คนนิยมนำผลมารับประทานเป็นอาหาร อีกทั้งส่วนอื่น ๆ ของต้นถูกนำไปใช้ประโยชน์ในทางการแพทย์และความงาม จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ…
แนะนำว่า ❌ ไม่ควรกินอะโวคาโดเกินครั้งละ 1 ผลนะจ้ะ เพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยทั่วไปแล้วอะโวคาโดครึ่งผลให้พลังงานมากถึง 160 แคลอรี 👉 ดังนั้น 1 ผล จะให้พลังงานเป็น 320 แคลอรี ซึ่งถือว่าเยอะเกินไปต่อการกิน 1 ครั้ง เพราะถ้าร่างกายเผาผลาญพลังงานส่วนนี้ไม่หมด จะถูกนำไปสะสมไว้ในรูปไขมัน ซึ่งอาจทำให้คุณเกิดอาการปวดศีรษะได้ เก็บ “อะโวคาโด” อย่างไรไม่ให้เนื้อเปลี่ยนเป็นสีดำ?อะโวคาโดก็เหมือนผลไม้ชนิดอื่นทั่วไป ซื้อเก็บไว้นาน ๆ ผลก็เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลออกดำทานไม่ได้เหมือนกันนะจ้ะเพราะเนื้อผลไม้จะเกิด ปฏิกิริยาออกซิเดชั่นดังนั้นเรามาเรียนรู้การเก็บอะโวคาโดให้อยู่ได้นานไม่เปลี่ยนเป็นสีดำกันเถอะ อย่างแรกเลยคือ 👉 บีบมะนาวลงไปบนเนื้ออะโวคาโดให้ทั่ว แล้วนำใส่กล่องหรือ ถุงเก็บสุญญากาศ แล้วนำไปแช่ตู้เย็น แค่นี้ก็สามารถเก็บอะโวคาโดให้อยู่ได้นานขึ้นแล้ว แต่อย่าเก็บนานเกินไปนะ เดี๋ยวจะลืมทาน 😜 กิน “อะโวคาโด” อย่างไรให้สุขภาพดี?ประโยชน์มากมายขนาดนี้ อย่ารอช้ารีบไปหาซื้ออะโวคาโด มากินกันเถอะ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด อย่าลืมศึกษาวิธีรับประทานกันด้วยเพราะว่าอะไรที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียตามมาได้เช่นกัน วันนี้จะมาแชร์สูตรลับ 2 วิธีทานอะโวคาโด อย่างไรให้สุขภาพดี จนคนรอบข้างต้องทัก…
👉 ไม่ได้มาพูดลอย ๆ นะ เพราะมีการวิจัยของชาวอิหร่านได้รายงานผลที่วารสาร Phytotherapy Research ถึงประโยชน์ของอะโวคาโดกับการช่วยลดน้ำหนักในคนอ้วน พบว่า การรับประทาน อะโวคาโด 1 มื้อต่อวัน จะช่วย เพิ่มความรู้สึกอิ่มมากขึ้น 23% และลดความหิวมากถึง 28% หรือประมาณ 5 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับประทานอะโวคาโด
แนะนำเมนู อะโวคาโด แสนอร่อย ทำง่ายดีต่อสุขภาพ!
หลายคนคงเคยทำอะโวคาโดแบบเมนูอาหารแบบคลีน เช่น ไข่อบอะโวคาโดหรือสลัดอะโวคาโด 👉 ถ้าทำบ่อยจนเบื่อแล้วลองมาทำสมูทตี้ดื่มแล้วสดชื่นกันดีไหม เราขอนำเสนอวิธีทำสมูทตี้อะโวคาโด เช่น สมูทตี้อะโวคาโดกีวี เตรียมเครื่องปั่นให้พร้อมแล้วลุยกันได้เลยจ้า
#วิธีทำน้ำอะโวคาโดปั่น
ใครเบื่อกินอะโวคาโด ลองจับมาทำอาหารเพื่อสุขภาพกันดีไหมเอ่ย เราขอนำเสนอวิธีทำเมนูอะโวคาโดไม่อ้วน 👉 อย่างสลัดอะโวคาโดแซลมอนมื้อเย็นนี้ต้องได้กินเมนูสลัดอะโวคาโดแซลมอนอบ อิ่มเบาท้องด้วยโปรตีนจากแซลมอนกินกับข้าวสวยก็เข้ากันดีนะคะ
#วิธีทำสลัดอะโวคาโดแซลมอน
เติมโปรตีนยามเช้ากับเมนูไข่อบอะโวคาโด สูตรจาก คุณ Xavitubbies สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม 👉 ความพิเศษคือ เพิ่มเบคอนและชีส กินกับขนมปังปิ้งกรอบอร่อย ใครยังไม่เคยลอง แนะนำเลยนะคะ ลองทำตามดูได้เลย รับรองว่าจะต้องติดใจมากๆแน่ๆ
#วิธีทำไข่อบอะโวคาโด
เมนูนี้เอาใจคนอยากกินอาหารคลีนจ๋าด้วยเมนูไก่ย่างมะนาวอะโวคาโด 👉 ใส่เนื้ออกไก่ย่างกินกับอะโวคาโด ปรุงรสด้วยพริกไทยและมะนาว
#วิธีทำไก่ย่างมะนาวอะโวคาโด
Share The SGE Post!Related PostsTitlePage load link
กินอะโวคาโดวันละลูกได้ไหมดังนั้นกินแค่ไหน ถึงจะเหมาะสมกับร่างกาย ให้ประโยชน์ได้มากกว่าโทษ คำตอบก็คือ กินแค่วันละครึ่งลูกก็พอ หรือแค่ 100 กรัมเท่านั้น เพราะถึงแม้อะโวคาโดจะมีประโยชน์ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี ลดไขมันเลว ซึ่งเมื่อไขมันทั้งสองตัวอยู่ในระดับที่สมดุลถึงจะทำให้ระบบการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจทำงานได้ดี
อโวคาโด้ควรกินวันละกี่ลูกแนะนำว่า ❌ ไม่ควรกินอะโวคาโดเกินครั้งละ 1 ผลนะจ้ะ เพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยทั่วไปแล้วอะโวคาโดครึ่งผลให้พลังงานมากถึง 160 แคลอรี 👉 ดังนั้น 1 ผล จะให้พลังงานเป็น 320 แคลอรี ซึ่งถือว่าเยอะเกินไปต่อการกิน 1 ครั้ง เพราะถ้าร่างกายเผาผลาญพลังงานส่วนนี้ไม่หมด จะถูกนำไปสะสมไว้ในรูปไขมัน ซึ่งอาจทำให้คุณเกิดอาการ ...
อะโวคาโด 1 กิโล ได้กี่ลูกFresh fruit By.Sunny🥑อะโวคาโดสายพันธ์พื้นเมืองคละทรงคัดเกรด 1 Kg.👉ขนาด 2-4ลูก🥑ผลสุกสีม่วงกดแล้วนิ่มทานได้เลย ฿129.
Avocado กินแล้วอ้วนไหมดังนั้นการกินอะโวคาโดมากเกินไปก็อาจเสี่ยงต่อการเสียสมดุลของไขมันดีและไขมันเลวในร่างกาย ส่งผลกระทบต่อการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ และการกินมากเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความต้องการ จนต้องเก็บพลังงานไว้ในรูปแบบของไขมัน จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนตามมาได้ เพราะอย่าลืมว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง แค่ ...
|