ทุกคนคงได้เรียนรู้มาตั้งแต่วัยเด็กกันแล้วว่า แคลเซียมนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน เพราะแคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก และฟันให้แข็งแรง ทั้งยังป้องกันโรคกระดูกเสื่อม โรคกระดูกพรุน และอื่น ๆ สำหรับแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงนั้น ได้แก่ กลุ่มอาหารจำพวกผักใบเขียว นม และพืชถั่วตระกูลต่าง ๆ แต่ในปัจจุบันที่ผู้คนมักใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ จึงมักจะไม่ได้ใส่ใจกับอาหารการกินมากเท่าไหร่นัก จึงทำให้พบกับปัญหาที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้น จึงควรหาอาหารเสริมแคลเซียมมาไว้เป็นตัวเสริม เพื่อช่วยดูแลร่างกายของเรา
ในวันนี้ทางทีมงานมายเบสท์จะมาแบ่งปันข้อมูล เพื่อให้ทุกคนได้รู้จักกับอาหารเสริมแคลเซียม และเรียนรู้วิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกร ที่สำคัญเรายังมี 10 อันดับ อาหารเสริมแคลเซียมจากแบรนด์ดังที่ได้มาตรฐาน ไม่ว่าจะเป็น OMG, RoyalLife, Blackmores, Zenji, Vistra มาแนะนำเพื่อเป็นแนวทางให้กับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมกันอยู่ค่ะ
- แก้ไขล่าสุด: 19-10-2022
ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม
จบการศึกษาปริญญาตรี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามามากกว่า 5 ปี โดยใช้วิชาชีพเภสัชกรในการบริการ ให้คำปรึกษา และคำแนะนำเพื่อให้ผู้ที่มารับบริการได้ใช้ยา วิตามิน
รวมถึงอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ?
ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า แคลเซียมเป็นสารที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบถึงผลเสียที่จะเกิดขึ้น ถ้าหากร่างกายของเราขาดแคลเซียมจะเป็นอย่างไร ดังนั้น เราจึงรวบรวมรายละเอียดมาให้อ่านกันค่ะ
ส่งผลให้เกิด “โรคกระดูกพรุน”
โรคกระดูกพรุนถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นมากในปัจจุบัน และสาเหตุที่มาของโรคกระดูกพรุนนั้น ส่วนใหญ่เกิดมาจากการขาดแคลเซียม ซึ่งพบได้ในคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะวัยผู้สูงอายุ เมื่อมวลกระดูกเปราะและไม่แข็งแรงแล้ว จะทำให้รองรับน้ำหนักร่างกายไว้ได้ไม่ดี กระดูกจึงเปราะและหักได้ง่ายจากการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ หรือจากการหกล้ม
อาจส่งผลให้เกิด “ความดันโลหิตสูง”
หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่ทราบว่า การขาดแคลเซียมสามารถทำให้เกิดอาการความดันโลหิตสูงได้ เพราะแคลเซียมเป็นหนึ่งในตัวช่วยดูแลการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ รวมถึงหลอดเลือดให้บีบตัว และคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการขาดแคลเซียมนั้นจะส่งผลให้ภายในเส้นเลือดตีบตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
วิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียม
อาหารเสริมแคลเซียมที่วางขายในปัจจุบันนั้นมีอยู่มากมายหลายยี่ห้อ แต่แบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด เรามาดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่า จะมีเกณฑ์ในการเลือกอย่างไร ถึงจะเหมาะสมและมีประสิทธิภาพกับสุขภาพของเรากันค่ะ
เลือกอาหารเสริมแคลเซียมจากปริมาณแคลเซียม
ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันคือ 650 - 800 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิงและผู้ชายในวัยผู้ใหญ่แนะนำอยู่ที่ 650 มิลลิกรัม เท่ากันค่ะ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะได้รับแคลเซียมจากมื้อหลักประมาณ 520 มิลลิกรัม และผู้หญิงได้รับอยู่ที่ 480 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งจากการคำนวณปริมาณแคลเซียมแล้ว อาจทำให้ยังขาดแคลเซียมอยู่ที่ 130 - 160 มิลลิกรัม
ดังนั้น เราจึงแนะนำให้เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่มีปริมาณอยู่ที่ 130 - 160 มิลลิกรัม หรือมากกว่านั้น แต่ควรระวังในเรื่องของการบริโภคที่มากจนเกินไป โดยในหนึ่งวันควรบริโภคไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม เพราะหากเกินความจำเป็นจะทำให้เกิดผลเสียหลาย ๆ อย่าง เช่น อาจเพิ่มโอกาสที่ทำให้เกิดนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความอยากอาหาร คลื่นไส้ หรือปวดศรีษะได้
เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่มีส่วนผสมที่ช่วยในการดูดซึม
อันที่จริงแล้ว แคลเซียมเป็นสารอาหารที่ร่างกายดูดซึมได้ยาก แม้แต่นมที่มีแคลเซียมสูง ร่างกายของคนเรายังดูดซึมได้แค่ประมาณ 20 - 30% เท่านั้น ฉะนั้น เมื่อเราเลือกอาหารเสริมแคลเซียม จึงควรเลือกส่วนผสมที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น อย่างแมกนีเซียมและวิตามินดี ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะมีคุณสมบัติทำให้การดูดซึมของแคลเซียมเป็นไปโดยปกติ และยังช่วยควบคุมสมดุลการทำงานของแคลเซียม เพื่อเพิ่มกระบวนการในการสร้างมวลกระดูกให้ร่างกายอีกด้วย
เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่ได้มาตรฐานความปลอดภัย
ทุกคนมักจะคาดหวังให้สุขภาพดีขึ้นจากการรับประทานอาหารเสริมกันใช่ไหมคะ แต่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมักจะมีหน้าตาเหมือน ๆ กันไปหมด จนเราดูไม่ออกว่า แบบไหนเป็นแบบที่ปลอดภัยและได้มาตรฐาน ดังนั้น จึงขอแนะนำให้คุณเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไว้วางใจได้โดยตรวจสอบฉลากให้ดีก่อนการซื้อทุกครั้ง โดยให้เลือกเฉพาะแบรนด์ที่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เพื่อป้องกันส่วนผสมที่มีพิษ หรือเป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ
เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่รับประทานง่าย
ในปัจจุบันอาหารเสริมมีหลากหลายรูปแบบทั้งแบบเม็ด แบบแคปซูล และแบบเหลว ซึ่งไม่ต้องเคี้ยวและไม่มีกลิ่นทำให้รับประทานได้ง่าย นอกจากนี้ ความยากง่ายในการบริโภคยังขึ้นอยู่กับรูปร่างของตัวอาหารเสริม อีกทั้งจำนวนเม็ดในการรับประทานต่อครั้งก็มีความสำคัญเช่นกัน หากปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดน้อย อาจทำให้คุณต้องบริโภคหลายเม็ดต่อวัน และทำให้คุณรู้สึกยุ่งยากในการรับประทานทานอาหารเสริมชนิดนี้ด้วย ดังนั้น ควรอ่านรายละเอียดที่ฉลากก่อนซื้อทุกครั้งว่า ผลิตภัณฑ์นั้นเหมาะกับการบริโภคกี่เม็ดต่อวัน ก็จะทำให้คุณไม่ต้องยุ่งยากและสับสนกับการบริโภคอาหารเสริมชนิดนี้แล้วค่ะ
10 อันดับ แคลเซียม ยี่ห้อไหนดี บำรุงกระดูก ดีต่อผู้สูงอายุ คนท้อง
วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมเเคลเซียม ให้คุณได้ใช้เป็นตัวเลือกในการตัดสินใจ ซึ่งล้วนมีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และผลิตจากแบรนด์ที่ได้รับความนิยมในประเทศไทยและต่างประเทศ
※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของเภสัชกรหรือ ภญ.
พิชภา พงศ์ขจร
TOP 5 แนะนำอาหารเสริมแคลเซียม ได้แก่ :
- OMG - อาหารเสริมแคลเซียม Caltinum
- RoyalLife - อาหารเสริมแคลเซียม Calcium-LT 60's
- BLACKMORES - อาหารเสริมแคลเซียม Calcium
- Zenji - อาหารเสริมแคลเซียม Calark Calcium
- VISTRA - อาหารเสริมแคลเซียม Calplex Calcium 600 mg & Menaquinone-7 Plus
ตรวจสอบอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบด้านล่าง
PR
บำรุงทั่วไป, บำรุงกระดูกและไขข้อ |
เม็ด |
แคลเซียมแอลทรีโอเนต จากข้าวโพด Non-GMO 950 มิลลิกรัม, แอลทรีโอนิค แอซิด, กรดอะมิโน 5 ชนิด, วิตามินบี 6, แมงกานีส, โบรอน, วิตามินดี 3, สารสกัดจากงาดำ, สารสกัดจากถั่วเหลือง |
30 เม็ด |
อย., GMP, HACCP, ISO22000, ฮาลาล, GMO Test จาก ม.เกษตรศาสตร์ |
รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง เวลาใดก็ได้ แต่หากมีอาหารปวดกระดูก, ปวดข้อ, ปวดเข่า, กระดูกเสื่อม, กระดูกพรุน, กระดูกบาง, กระดูกหัก สามารถรับประทานวันละ 2 เม็ด โดยห่างกันอย่างน้อย 2 ชม. เพื่อการดูดซึมที่ดี |
เอเนล แคลแม็ก ให้กระดูกแข็งแรง ข้อต่อสมบูรณ์ มี อย. และมาตรฐานสากลรับรอง
1
30 แคปซูล |
500 มิลลิกรัม |
1 แคปซูล |
✔ |
2
60 แคปซูล |
780 มิลลิกรัม |
1 - 2 แคปซูล |
✔ |
3
120 เม็ด |
500 มิลลิกรัม |
1 เม็ด |
✔ |
4
30 แคปซูล |
365 มิลลิกรัม |
1 - 2 แคปซูล |
✔ |
5
90 เม็ด |
600 มิลลิกรัม |
1 เม็ด |
✔ |
6
100 เม็ด |
1,368 มิลลิกรัม |
1 เม็ด |
✔ |
7
90 แคปซูล |
600 มิลลิกรัม |
1 แคปซูล |
✔ |
8
30 เม็ด |
750 มิลลิกรัม |
2 เม็ด |
✔ |
9
15 เม็ด |
250 มิลลิกรัม |
1 เม็ด |
✔ |
10
100 เม็ด |
630 มิลลิกรัม |
1 - 2 ครั้ง ครั้งละ 2 เม็ด |
✔ |
สิ่งที่ควรทราบเมื่อรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม
ถึงแม้ว่า อาหารเสริมจะเป็นสิ่งที่บำรุงสุขภาพของเราให้ดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยเติมเต็มสารอาหารที่เราขาด แต่ก็มีบางสิ่งที่เราจะต้องคำนึงถึง และระวังเมื่อบริโภคอาหารเสริมด้วยค่ะ
การบริโภคเกินขนาดสามารถทำลายหัวใจได้
จากที่เราได้พูดถึงเรื่องผลเสียของการได้รับแคลเซียมเกินขนาดไปแล้วเบื้องต้น ยังมีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาอีกว่า การได้รับแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ ถึงแม้ว่า จะยังไม่มีผลการวิจัยที่ชัดเจน แต่ก็เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ฉะนั้น จึงควรควบคุมปริมาณแคลเซียมให้พอเหมาะ เพื่อให้ปลอดภัยต่อร่างกายของเรามากที่สุดกันนะคะ
ไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว
การรับประทานอาหารเสริมไม่ใช่ว่าไม่ดีนะคะ แต่เราควรรับประทานอาหารเสริม เพื่อเป็นการเสริมสารอาหารเพิ่มเติมจากมื้อหลักเท่านั้น การที่เราทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และได้รับแคลเซียมจากอาหารมื้อหลัก เช่น จากผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม หรือพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งไม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหลัก และไม่ควรบริโภคเฉพาะอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ จึงควรเลือกบริโภคให้พอเหมาะกับร่างกาย รวมทั้งทานอาหารให้สมดุลจะดีกว่าค่ะ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียม
หลายคนอาจมีคำถามที่สงสัยเกี่ยวกับแคลเซียม เช่น แคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือไม่ รวมไปถึงวิธีการรับประทานแคลเซียมที่ถูกต้องว่าเราควรกินแคลเซียมตอนไหนและกินแคลเซียมในปริมาณเท่าไหร่ วันนี้เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกรค่ะ
อาหารเสริมแคลเซียมช่วยเพิ่มความสูงได้หรือไม่ ?
แคลเซียมเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความสูง โดยเฉพาะในเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต แต่อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมร่วมด้วย เช่น พันธุกรรม, การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยกระตุ้นการหลั่ง
โกรท ฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่ทำให้ร่ายกายเจริญเติบโต (Growth Hormone) เป็นต้น
อาหารเสริมแคลเซียมควรกินตอนไหน ?
อาหารเสริมแคลเซียมควรรับประทานหลังอาหาร
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืดหรือท้องผูกอันเป็นปัญหาหนึ่งสำหรับผู้รับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ยกเว้นแคลเซียมที่อยู่ในรูปแบบแคลเซียมแอลทรีโอเนตที่สามารถรับประทานตอนท้องว่างได้ เพราะมีอัตราสามารถดูดซึมที่สูงประมาณ 95% ค่ะ
บทส่งท้าย
อย่างไรก็ตาม
ผลลัพธ์การทานอาหารเสริมของแต่ละบุคคลอาจจะไม่เหมือนกัน เนื่องจากความแตกต่างของพื้นฐานสุขภาพของแต่ละบุคคล ที่สำคัญที่สุดทุกอย่างควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะถ้าหากเราบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป อาจกลายเป็นเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อสุขภาพและกระดูกที่แข็งแรงตามธรรมชาติด้วยนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
บทความยอดฮิต
10 อันดับ คลอโรฟิลล์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ดีต่อระบบขับถ่าย ล้างสารพิษ ควบคุมน้ำหนัก
ในปัจจุบันหลายคนต่างทำงานกันอย่างหักโหมและการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองเป็นสิ่งที่มักถูกมองข้ามอยู่บ่อยครั้ง ส่งผลให้สุขภาพของแต่ละคนทรุดโทรมลงโดยไม่รู้ตัว ผู้คนจึงเริ่มให้ความสนใจในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้กันมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาหารเสริมคลอโรฟิลล์ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่กำลังได้รับความนิยม คลอโรฟิลล์เป็นสารอาหารที่ถูกสกัดมาจากพืชผักใบเขียวที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกซื้อคลอโรฟิลล์ได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปรู้จักวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมคลอโรฟิลล์ที่ถูกต้องเหมาะสม พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดยเฉพาะ และยังมี 10 อันดับ อาหารเสริมคลอโรฟิลล์จากหลากหลายยี่ห้อที่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็น Real Elixir, Giffarine และเพรียว ที่ทั้งมีประสิทธิภาพ ปลอดภัยและได้มาตรฐานครับ
10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ปรับสมดุลลำไส้ มีพรีไบโอติก
จุลินทรีย์หลายชนิดเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะถูกเรียกว่า โปรไบโอติก (Probiotic) ซึ่งพบได้ในอาหารประเภทหมักดองหลายประเภท แม้ว่าจะหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็มักจะมีส่วนผสมอื่น ๆ แฝงและไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือไขมัน ดังนั้น โปรไบโอติกในรูปแบบอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายได้ดูดซึมโปรไบโอติกอย่างเต็มที่มากขึ้นค่ะในวันนี้เรามีวิธีการเลือกโปรไบโอติก พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรมาฝากทุกคน ทั้งยังได้รวบรวม 10 อันดับ โปรไบโอติก ทั้งรูปแบบเม็ด แคปซูล และผงชง จากหลากหลายแบรนด์ดัง เช่น Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S และ Interpharma มาเป็นไอเดียในการเลือกซื้อ ซึ่งจะช่วยทำให้การเลือกโปรไบโอติกเป็นเรื่องง่ายขึ้น ช่วยให้เราแข็งแรง มีสุขภาพดี และขับถ่ายได้คล่อง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปลอดภัยจากโรคร้ายค่ะ
10 อันดับ เอนชัวร์ สูตรไหนดี ปี 2022 ผลิตภัณฑ์อาหารสูตรครบถ้วน หอมอร่อย ดื่มง่าย
สารอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของทุกคน เราจึงควรบริโภคอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ เพื่อรับสารอาหารที่ครบครันในแต่ละวัน อาทิ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุชนิดต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่ป่วยหรือเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ด้วยความที่พฤติกรรมการบริโภคในยุคสมัยใหม่เปลี่ยนแปลงไป รวมไปถึงอาหารส่วนใหญ่ที่มีขายตามท้องตลาดยังมักมีสารอาหารไม่ครบถ้วนหรือไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ร่างกายของเราจึงอาจขาดสารอาหารบางชนิดได้ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปครับ เพราะในบทความนี้ เราจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับเอนชัวร์ (Ensure) หรือ ผลิตภัณฑ์อาหารสูตรครบถ้วนที่จะเข้ามาตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ให้ได้รับสารอาหารอย่างครบครัน แถมยังดื่มง่าย หอม อร่อย มีคุณภาพดี ที่สำคัญ ยังเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อการบริโภคที่มีราคาไม่สูงจนเกินไปเมื่อเทียบกับคุณภาพที่ได้รับ ดังนั้น เรามาดูรายละเอียดที่ควรรู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกเอนชัวร์ แล้วมาตรวจสอบดูว่า เอนชัวร์ยอดนิยม 10 สูตรที่เราคัดสรรมาแนะนำนั้นจะมีอะไรบ้าง !
10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวไหนดี ปี 2022 เร่งการเผาผลาญ ปลอดภัย
หลายคนมักตั้งคำถามว่า "ทำไมการลดน้ำหนักจึงไม่ง่ายเท่ากับตอนที่น้ำหนักขึ้น?" แม้จะคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่น้ำหนักก็ลดลงได้เพียงไม่กี่กิโลเท่านั้น หรือแทบไม่ลดลงเลยสำหรับบางคน หลายคนจึงหันไปพึ่ง "อาหารเสริมลดน้ำหนัก" อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้การลดเร็วขึ้นและน้ำหนักลงได้มากกว่าเดิม เพื่อให้คุณเสกหุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจ ซึ่งวันนี้เราจะมาเจาะลึกวิธีการเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนัก พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดยเฉพาะอาหารเสริมลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและหลายสูตร แต่ตามท้องตลาดนั้นมีอยู่หลายยี่ห้อที่ยังไม่ได้มาตรฐาน ในวันนี้เราจึงได้สำรวจและคัดเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและเป็นที่นิยมกันในหมู่ผู้ลดน้ำหนัก นำมาจัดทำเป็น 10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันง่ายขึ้น เพื่อเนรมิตรหุ่นสวยได้จริงโดยไม่เป็นอันตรายค่ะ
10 อันดับ โปรตีนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
โปรตีนมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับผู้ชายที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะผู้ที่ต้องเล่นกล้ามและสร้างกล้ามเนื้อ แต่แท้จริงแล้วผู้หญิงก็สามารถทานโปรตีนได้เช่นกัน แถมยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ที่สำคัญ โปรตีนส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่น้อยมากเป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นได้อีกด้วยวันนี้เรามีวิธีการเลือกโปรตีนลดน้ำหนัก พร้อมคำแนะนำจากเทรนเนอร์มาแชร์ให้กับผู้ที่รักการออกกำลังกายทุกคน นอกจากนี้ เรายังมี 10 อันดับ โปรตีนลดน้ำหนัก แนะนำ ทั้ง Optimum Nutrition (ON), DYMATIZE, Amway, ProFlex ที่มีความหลากหลายทั้งในแง่ของปริมาณโปรตีน วิธีการผลิต รวมไปถึงรสชาติให้ทุกคนได้เลือกตามความชื่นชอบของตัวเองกันครับ
10 น้ำมันงาดําสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 สรรพคุณเยอะ รวมแบบแคปซูลและน้ำ
งาดำเป็นที่รู้จักกันดีในวงการอาหารเพื่อสุขภาพว่าเป็นราชันแห่งธัญพืช เนื่องจากเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญอย่างเซซามินที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงเส้นผมและผิวพรรณ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกาย อย่างระบบประสาทและสมอง ระบบเลือด และระบบการทำงานของไตด้วย อีกทั้งปัจจุบันก็ได้มีงาดำสกัดที่อยู่ในรูปของน้ำมันงาดำสกัดเย็น จึงเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของแหล่งสารอาหารที่เราจะมาแนะนำกันในบทความนี้ค่ะจากสรรพคุณที่หลากหลายของงาดำ ส่งผลให้น้ำมันงาดำสกัดเย็นเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่มีให้เลือกซื้อด้วยกันหลายแบรนด์ โดยมีทั้งแบบที่เป็นแคปซูลและแบบน้ำมัน ในบทความนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากน้ำมันงาดำสกัดเย็น พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรโดเยฉพาะ และยังมี 10 น้ำมันงาดำสกัดเย็นยอดนิยมและน่าเชื่อถือ มีมาตรฐานรับรองความปลอดภัย มาฝากทุกคนกันค่ะ
10 อันดับ ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ช่วงบํารุงผม เล็บ ผิว ลดผมร่วง
หากพูดถึงการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้เลยค่ะว่าหลายคนต้องทำงานและทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมายจนมีเวลาดูแลตัวเองน้อยลง แถมบางครั้งยังส่งผลทำให้สุขภาพเริ่มมีปัญหาหรือเป็นโรคต่าง ๆ ตามมาด้วย ซึ่งทางเลือกฟื้นฟูร่างกายโดยเฉพาะการบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรงที่หลาย ๆ คนมองหา ก็คืออาหารเสริม "ไบโอติน" สารอาหารตระกูลวิตามินบีนั่นเองค่ะ สำหรับไบโอตินแล้ว ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่มีส่วนช่วยในการดูแลส่วนที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรามักจะมองข้ามไป ไม่ว่าจะเป็นผิวหนังบริเวณเล็บ ปลายผม สีผม ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน ครั้งนี้ทางทีมงานจึงจะพาทุกคนไปรู้จักกับไบโอตินให้มากขึ้น รวมถึงแนะนำวิธีการเลือกไบโอตินที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเภสัชกร ปิดท้ายด้วย 10 อันดับ ไบโอติน ยอดนิยมจากแบรนด์ดังทั้ง Mega We Care, Blackmores, 21st, Natrol, Haru ที่ได้รับความนิยมจากผู้บริโภคมาให้ได้เลือกพิจารณากันด้วยค่ะ
Item Lists ยอดฮิต
ค้นหาจากหมวดหมู่
ของใช้ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, ของใช้ส่วนตัว
เครื่องใช้ไฟฟ้า, PC
อุปกรณ์ไอที, โน้ตบุ๊ก, หูฟัง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผม, ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ, น้ำหอม
สุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ
อาหาร, เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม, อาหารสุขภาพ, อาหาร
เครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ครัว, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว, อุปกรณ์เบเกอรี่
แฟชั่น
แว่นตา, กระเป๋า, กระเป๋าแบรนด์เนม
รองเท้า
รองเท้า, อุปกรณ์เสริมรองเท้า, รองเท้ากีฬา
นาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก, ของเล่นเด็กเล็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน, รีโนเวท
ของตกแต่งบ้าน, เฟอร์นิเจอร์, สุขภัณฑ์ห้องน้ำ
งานอดิเรก
ของสะสม , ศาสนาและความเชื่อ , บ้านและสวน
DIY, อุปกรณ์
อุปกรณ์ในบ้าน, เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์เครื่องเขียน
สัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์สัตว์เลี้ยง, อาหารสัตว์เลี้ยง, ยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยง
หนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือทั่วไป, นวนิยาย
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์, รถจักรยานยนต์
ท่องเที่ยว
กระเป๋าเดินทาง, อุปกรณ์เดินทาง, โรงแรม
สมาร์ทโฟน, มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
โทรศัพท์มือถือ, อุปกรณ์เสริมมือถือ
การลงทุน
กองทุน, หุ้น, คริปโตเคอเรนซี่
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิต
ดนตรี
เครื่องดนตรีสากล, เครื่องดนตรีไทย
บริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, เดลิเวอรี่