สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกคนครับ ขอเล่าก่อนนะครับ ผมเล่นฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วครับ เริ่มแรกน้ำหนัก 106 โล ตอนนี้เหลือ 100 โล โดยการเล่นเวทและคาดิโอควบคู่กันไปแต่ส่วนมากเล่นแต่เวทไม่ได้คาดิโอหลังเวทเนื่องจากเวลามีจำกัด ครับ
แต่ 6 เดือนผ่านมาไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆเลย และทาง PT เคยแนะนำให้ลดน้ำหนักลดไขมันหลายรอบแต่ไม่เคยทำตาม จนถึงเวลานี้เริ่มหวั่นไหวแล้ว
เป้าหมายของผมคือตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 85 - 90 แล้วค่อยมาสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับครับ
จึงจะรบกวนขอความรู้หรือผู้ที่เคยหนักเท่าผมหรือใกล้เคียงและลดน้ำหนักโดยการคาดิโอหนักๆวันละ 1 - 2 ชั่วโมงอยากทราบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้างครับ
ส่วนสูงผมประมาณ 180 - 183 หนัก 100 โล เป็นคนรูปร่างสูงใหญ่ครับแขนขาไม่ออกมาก ออกพุงมากกว่า อยากทราบข้อดีข้อเสียของการคาดิโอวันละ 2 ชั่วโมงครับ เริ่มทำได้ 2 วันแล้วครับ 40 นาทีแรกชิวๆมากครับ พอ 50 นาทีผ่านไปเท่านั้นหละหมดแรงขาอ่อนแล้วเกิดจากอะไรครับหรือเป็นปกติ
ผมคาดิโอโดยใช้เครื่อง เดินวงรีหรืออิลิปติคอล นั่นเอง เพราะวิ่งไม่ไหวครับเดินเร็วได้อยู่
ปั่นจักรยานได้ไม่เกิน 15 นาทีครับปวดเข่าจนต้องหยุด อยากทราบว่าถ้า ภายใน 2 ชั่วโมงสามารถเดินไปเล่นหลายๆเครื่องได้หรือไม่ครับ เช่น เดินวงรี 40 นาที แล้วไป ปั่นจักรยาน 20 วิ่ง 20 กลับมาเดินวงรีต่อประมาณนี้ครับ
ส่วนใหญ่คนที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักลดไขมันควรจะทานอาหารแบบไหนครับ
กระทู้คำถาม
เครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส ลดความอ้วน
สวัสดีค่ะหนูอายุ 15 ปี น้ำหนัก 121 กก. อยากถามว่าเข้าฟิตเนสวันละ 2 ชม 1 เดือน นี่ได้ประมาณกี่กิโลค่ะ
หนูเล่นพวกลู่วิ่งกับจักรยานค่ะ แล้วก็มีไปโซนยกน้ำหนักบ้าง
0
0
สมาชิกหมายเลข 1997390
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
เข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
1 เดือนจะลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลแบบที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ?
คือ จขกท อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังมากๆเลยค่ะ อยากจะถามเพื่อนๆว่าเดือนนึงจะลดน้ำหนักได้สักกี่กิโล แบบที่ไม่อันตรายต่อสุขภาพ แล้วก็อยากให้เพื่อนๆแบ่งปันประสพการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองหน่อยจะเอาไว้เป็นกำลังใจ
สมาชิกหมายเลข 1997390
ลดความอ้วน
ความงาม
อาหารคลีน
ออกกำลังกายกี่ชั่วโมงต่อวันกันคะ??
-
Farfalle
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ถ้าออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมงแล้วยังไม่เหนื่อย ไม่หมดแรง ต้องเพิ่มเวลาหรือเปล่าคะ
ใน2ชั่วโมงเราทำอะไรบ้าง? 1. วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ 15 นาที 2. เต้นแอโรบิค 45 นาที 3. หมุนฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง เหงื่อท่วมเลยนะคะ เสื้อเปียกไปเลย เปิดแฟชั่นโชว์ของวิคตอเรียซีเคร็ตดูสาวๆหุ่นดีดูแล้วมีกำลังใจ
Natthanuch2
ลดความอ้วน
ออกกำลังกายวันละประมาณ 5 ชั่วโมงมากไปไหม
เข้าฟิตเนสอ่ะค่ะ พอวอมเสร็จก็จะ ไปวิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง เล่นเวทตามโปรแกรมเวทเทรนนิ่งของฟิตเนสที่มีให้มาอ่ะค่ะ ประมาณ15-20นาทีเองมั้ง (เพราะพึ่งเล่นเวท) พักประมาณ 5-10นาทีประมาณนี้ ไปปีนภูเขาเล่นประม
สมาชิกหมายเลข 1538555
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
ออกกำลังกายวันล่ะ 3 ชม.
เราออกกำลังกายในฟิตเนสเป็นอะไรรึเปล่าค่ะ มีเพื่อนๆคนไหนออกได้ราวๆนี้ทุกวันบ้างค่ะเราทาน 1200 แคลลอรี่ต่อวันค่ะตั้งใจจะลดความอ้วน เคยลองถามเพื่อนๆดูเค้าก็บอกไม่เป็นไรออกไปเลยเรื่อยๆ บางคนก็บอกออกมากเกิ
สมาชิกหมายเลข 1123758
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
รีวิวการลดน้ำหนัก โดยการ IF และ ออกกำลัง
ความพยายาม อยู่ที่ไหน ความสำเร็จย่อมอยู่ที่นั้น ในยะระเวลาประมาณ 1 เดือนเศษ กับการมีวินัยและตั้งใจมากๆ ในการลดไขมัน ส่วนน้ำหนักที่ลดลงคือผลพลอยได้ 💥 IF 22/2 (ถ้าเริ่มต้นแนะนำ 16/8) งดน้ำตาล ของทอด ขอ
Balloon Devil United
อยากเพิ่มน้ำหนัก #คอเลสเตอรอลสูง
ผมอายุ 34 ปี น้ำหนัก 55 ส่วนสูง 170 เพิ่งได้ตรวจสุขภาพมา ค่าคอเลสเตอรอล 301 ตอนนี้ผมวิ่งเกือบทุกวัน วิ่งประมาณ 2 กิโล เดินประมาณ 2 กิโล รวมๆประมาณวันละ 4 กิโล ซึ่งตอนนี้ ผมเกือบจะระวังอาหารเกือบทุกชนิ
สมาชิกหมายเลข 4112785
ผมอยากจะรู้ว่าใน1วันผมกินไม่เกิน1500แคล ร่างกายผมมันจะผอมโทรมไหมครับ
แล้วคือผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งวันละ1ช.มระยางทางที่ผมคำนวนมาแล้วคือวันละ8กิโลแล้วเวลาผมวิ่งนี้ แบบวิ่งคือวิ่งไม่มีการเดินหรือการพักอยู่กับที่เลยคือผมวิ่งแบบไม่พักยาวๆจน1ช.มเต็ม แล้วพอวิ่งเสร็จ
สมาชิกหมายเลข 7208692
แฟนกำลังลดน้ำหนัก + ออกกำลังกาย ทานอาหารแบบนี้ถูกมั้ยคะ
กิจวัตรประจำวันของแฟนเราค่ะ ตื่น 6 โมงเช้า ทำข้าวต้ม ใส่เกลือ + ต้มไข่ไก่ 1 ฟอง + ผักกาดดอง 1 ชิ้น (ไม่ใหญ่ไม่เล็ก) พักเที่ยง ทานข้าวราดแกง อาหารทั่วไป ผัดกระเผา ผัดหน่อไม้ ผัดผัก แนวๆนี้ค่ะ เลิกงาน
LOVESUI
วิตกกังวล เรื่อง ลด น้ำหนัก จนมากเกินไป
ตอนนี้ผมมีปัญหาวิตกกังวล เรื่อง ลด น้ำหนัก จนมากเกินไป เวลากินก็ต้องถูกต้องตามหลักการ หมกมุ่น ทั้งเรื่องหนังสือ เว็บต่างๆ รวมไปในกลุ่มใน facebook มีเเต่เรื่องลด นน ผมไปฟิตเนสวันละ 2 ชั่วโมง ส่วนมากจะป
nasalexclub
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ เครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส ลดความอ้วน