วิตามินซี เป็นหนึ่งในอาหารเสริม สามัญประจำบ้าน
ที่สามารถทานได้ทุกวัน เพราะเหตุผลการของการทานวิตามินซี คือช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ป้องกันไข้หวัด และช่วยให้หายไข้เร็วขึ้น เพราะมีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้อีกด้วยนะคะ รวมถึงสาว ๆ หรือ ใครหลายคนที่ต้องการทานวิตามินซี เพื่อช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น ผิวขาวกระจ่างใส วิตามินซีก็สามารถช่วยได้ เพราะเขาช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุ และสารอาหาร ทั้งช่วยซ่อมแซม สมานแผล และช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
เผยผิวดูสดใสเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ วันนี้เราเลยขออาสาแนะนำ 10 วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ให้กับทุกคน จะมีแบรนด์ไหนบ้างไปดูและอ่านกัน วิตามินซี หรืออีกชื่อหนึ่ง กรดแอสคอร์บิก ซึ่งสามารถละลายในน้ำได้ เป็นวิตามินซีที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ เพราะโดยด้วยส่วนใหญ่ วิตามินซีที่เราได้รับจากสารอาหาร มักจะมาจากผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่างที่เรารู้จักกันดีอย่าง ส้ม มะนาว
และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งวิตามินซีเหล่านี้ ช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคร้ายแรงหรือไข้หวัด ทั้งยังช่วยซ่อมแซม และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ รักษา สมานแผล และยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก คือต้องบอกว่าสรรพคุณของวิตามินซีมีมากมายจริง และยังสามารถทานได้ทุกวัน เพราะว่าการทานวิตามินซี ถือเป็นการป้องกันโรคไข้หวัด
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ใครที่ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันต่ำบอกเลยว่าต้องมีวิตามินซีติดบ้านไว้เลยนะคะ อีกทั้งสรรพคุณในเรื่องสุขภาพของวิตามินซี ยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ไม่ต้องตั้งคำถามกันเลยว่าทำไมเราควรต้องทานวิตามินซี หรือซื้อเก็บไว้ซักกระปุก และอย่างสุดท้ายที่อยากฝากถึงเพื่อน ๆ นั่นก็คือการทานวิตามินซียังมีประโยชน์ในเรื่องของผิวพรรณ ช่วยให้ผิวสวย ดูกระจ่างใส มีชีวิตชีวา
เพราะว่าวิตามินซีจะไปกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด เสริมสร้างคอลลาเจน และต้านอนุมูลอิสระได้จริง ที่สำคัญผิวดูเรียบเนียน และลดเลือนจุดด่างดำอย่างเห็นได้ชัดด้วยน้า ส่วนใหญ่วิตามินซีที่เห็นวางจำหน่ายกัน มักจะเป็นวิตามินซีแบบกรด Ascorbic acid ซึ่งเกิดจากการสังเคราะห์ขึ้นทดแทนวิตามินซีธรรมชาติค่ะ แต่นั้นจะทำให้วิตามินซีสลายตัวเร็ว ไม่สะสมในร่างกายได้นาน และมีฤทธิ์เป็นกรด
อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ อาจไม่เหมาะกับคนที่มีแผลในกระเพาะอาหารได้ ถ้าเป็นวิตามินซีกรดแอสคอบิก แอซิด จะสลายตัวไว จึงใช้นวัตกรรมไบโอฟลาโวนอยด์เข้ามาร่วมด้วย สารนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอยและควบคุมการดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ช่วยยืดเวลาการสลายตัวของวิตามินซีให้ช้าลงได้อีกด้วย การทานวิตามินซี ให้ได้ประสิทธิภาพ ช่วยเสริมสร้างภูมิได้อย่างถูกต้องนั้น
ปริมาณของวิตามินซี ที่แนะนำ คือ 1,000 มก. ต่อเม็ด ซึ่งเราสามารถดูข้อมูลตรงนี้บนฉลากของผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายวิตามินซีได้เลย ถ้าใครที่ชอบซื้อวิตามิน หรืออาหารเสริมอยู่แล้ว จะสังเกตได้ง่ายเลยว่า ขวดบรรจุวิตามินส่วนใหญ่จะเป็นขวดทึบแสง สำหรับที่ใช้ในการบรรจุยาหรือเวชภัณฑ์โดยเฉพาะ เพราะมีคุณสมบัติป้องกันแสง 100% จะช่วยลดความเสื่อมสลายของวิตามินซี ที่ไวต่อแสงแดดนั่นเองค่ะ ที่สำคัญเลยวิตามินซีที่เลือกทาน
ต้องได้มาตรฐานในการผลิต ิเป็นมาตรฐานการผลิตเดียวกับการผลิตยา และผ่านการรับรองจากองค์กรหรือหน่วยงานที่ทั่วโลกให้การยอมรับ เพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัย ไม่เกิดอันตรายแก่ร่างกายเราแน่นอน เวลาที่แนะนำสำหรับการทานวิตามินซีแล้วให้เห็นผล ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด นั่นก็คือทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหาร เพราะร่างกายจะดูดซีมวิตามินซีได้ดีขึ้น และยังป้องกันการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ด้วยนะคะ และที่สำคัญอีกอย่าง
เราควรกินวิตามินซีแต่พอดี เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วเรามักจะได้วิตามินซีจากธรรมชาติมาจากผลไม้รสเปรี้ยว หรือผักบางชนิดอยู่แล้ว ใครที่ได้รับวิตามินซีจากธรรมชาติอย่างเพียงพอแล้ว อาจจะไม่จำเป็นต้องทานวิตามินซีเสริมเลยก็ได้ แต่ในกลุ่มคนที่ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ควรทานวิตามินซี ในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 500 มิลลิกรัม เพราะร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ในปริมาณที่มากกว่านั้น เพราะหากทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีเพียงแค่ประมาณ 50%
เท่านั้น ที่เหลือจะถูกขับออกทางปัสสาวะค่ะสารบัญ
วิตามินซี คืออะไร
ทำไมเราควรกินวิตามินซี
วิธีการเลือกวิตามินซี
ดูประเภทของวิตามินซี
สังเกตวิตามินซีกลุ่ม Bioflavonoids
ดูปริมาณวิตามินซี
เลือกซื้อบรรจุที่ช่วยถนอมวิตามินซี
มาตรฐานการผลิตต้องมั่นใจว่าปลอดภัย
วิตามินซีควรกินตอนไหน และกินกี่กรัม
Table of Contents
เช็คราคา Blackmores Bio C Acerola Plus 1500mg ด้านล่าง:
add_circle ป้องกันหวัด
add_circle ต้านอนุมูลอิสระ
add_circle ไม่กัดกระเพาะอาหาร
ถือเป็นแบรนด์ที่ผลิตวิตามินซี อาหารเสริมออกมามากมาย กับแบรนด์ Blackmores แบรนด์ดังสัญชาติออสเตรเลีย และวิตามินซีเข้มข้นตัวนี้ ถึงแม้จะมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบถึง 1000 มก. แต่ได้ปรับสูตรให้ความเป็นกรดลดลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท เพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และยังได้วัตถุดิบที่มีคุณภาพสูงจากธรรมชาติ และยังเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินซีมากขึ้นด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ วิตามินซีแบรนด์นี้เป็นแบรนด์แรก ๆ ที่เข้าตีตลาดอาหารเสริม รับรองว่าปลอดภัยได้มาตรฐานแน่นอนค่ะ
ปริมาณ: 40 tablets
รีวิว : Vitamin C ของ Blackmores คุณภาพดีมากๆอยู่แล้วค่ะ กินมาหลายสิบกระปุก อาหารภูมิแพ้ดีขึ้นค่ะ
เช็คราคา VISTRA Acerola Cherry 1000mg ด้านล่าง:
add_circle บำรุงผิวกระจ่างใส
add_circle เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
add_circle ราคาไม่แพง
วิตามินซีที่สาว ๆ ต่างยกให้ว่าช่วยเรื่องผิวดีอันดับต้น ๆ ในหมู่สาวไทย วิตามินซี Vistra ได้สารสกัดจากเชอร์รี่ธรรมชาติสายพันธุ์ที่ดีที่สุด และยังมีสารสกัดจากผลส้มมากถึง 30-80 เท่า ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมด้วย ไบโอฟลาโวนอยด์ และที่บอกว่าช่วยเรื่องผิวพรรณให้ผิวสว่าง นุ่ม ลื่นขึ้นเพราะยังมีสารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และสารสกัดจากเบต้าแคโรทีน บอกเลยว่าราคาย่อมเยาว์กับคุณภาพเต็มกระปุกขนาดนี้ ควรซื้อติดบ้านเก็บเอาไว้หลาย ๆ กระปุกเลยค่ะ ยิ่งมีโปรโมชั่น ยิ่งคุ้มสุด ๆ
ปริมาณ: 45 tablets
รีวิว : ตัวนี้กินดี ไม่เป็นหวัดเลย ตัวลื่นดีไม่ถึงกับขาวสว่าง กินเพื่อสุขภาพเพราะส่วนตัวคิดว่ากินผลไม้ไม่เพียงพอในทุกวัน
เช็คราคา DHC Vitamin C ด้านล่าง:
add_circle ราคาถูกราคาไม่แพง
add_circle ช่วยลดปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ
add_circle เม็ดเล็กทานง่าย
นี่คือแบรนด์วิตามินซีจากประเทศญี่ปุ่น เหมาะกับคนที่โดนแดดบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือพนักงานออฟฟิศที่สะสมความเครียดเก็บไว้ ก็สามารถใช้วิตามินซี DHC จากแบรนด์ญี่ปุ่นเข้ามาเป็นตัวช่วยได้นะคะ ตัววิตามินซีเม็ดเล็กทานง่าย มาพร้อมกับแพ็คเกจแบบซอง มีซิปล็อคเปิด-ปิด เก็บง่ายหยิบทานสะดวก ด้วยปริมาณวิตามินซีอัดแน่นเต็มเม็ดเทียบเท่ากับมะนาว 33 ลูกกันเลยทีเดียว ที่สำคัญยังมีราคาที่แพง นักเรียน นักศึกษาสามารถหาซื้อมาทานได้ แต่ในหนึ่งวันไม่ควรทานเกิน 2 เม็ดนะคะ สามารถดื่มเป็นน้ำอุ่นตามเยอะ ๆ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ
ปริมาณ: 120 เม็ด/ 60 วัน
รีวิว : DHC.VITAMIN C.ซื้อกินมานานมากแล้วคะ เริ่มจากซื้อตอนไปญี่ปุ่น หลังจากนั้นซื้อทานมาเรื่อย คุณภาพดีระดับญี่ปุ่น
เช็คราคา Nature’s Bounty Vitamin C ด้านล่าง:
add_circle ผู้ทานมังสวิรัติสามารถทานได้
add_circle ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
add_circle เสริมสร้างภูมิต้านทาน
โด่งดังมาก ๆ ที่อเมริกา เหมือนเป็นยาสามัญประจำบ้านของประเทศเสรีอย่างอเมริกาไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และตัวที่เราจะมานำเสนอวันนี้เป็น Vitamin C-1000 mg + Rose Hips ที่มีวิตามินซีเข้มข้น 1000 มก. สกัดจาก Vegetable cellulose โดยเฉพาะผู้ทานมังสวิรัติ หรือทานเจ สามารถทานได้ค่ะ ซึ่งตัววิตามินซีช่วยปลุกคอลลาเจนในผิว เพิ่มผิวเรียบเนียนไร้ริ้วรอย ให้ผิวกระจ่างใสขึ้นด้วยนะคะ และยังมีนวัตกรรมขั้นสูงเคลือบเม็ดวิตามินซีด้วยเส้นใยจากพืช ช่วยปรับความเป็นกรดด่างให้เหมาะสมด้วยสูตรธรรมชาติ ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร สามารถทานหลังมื้ออาหารได้เลย
ปริมาณ: 100 tablets
รีวิว : ทานยี่ห้อนี้เป็นประจำค่ะ ตื่นเช้ามาไม่มีอาหารภูมิแพ้แล้ว ผิวก็ไม่ค่อยหมองคล้ำ
เช็คราคา Mega We Care Nat C ด้านล่าง:
add_circle ป้องกันหวัด
add_circle ป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
add_circle ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
มาถึงวิตามินซี ตัวที่ 5 ของเรานั่นก็คือ Nat-C จาก Mega We Care โดยมีการสกัดจากผลไม้ มีส่วนผสมจากธรรมชาติคับคั่ง ทานได้โดยไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และยังเสริมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยดูดซึมวิตามินซีทำงานได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่เข้ามาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายอีกด้วย แบรนด์จาก MEGA We care ไว้ใจได้ในเรื่องของคุณภาพและมาตรฐานการผลิตเลยนะคะ เพราะเป็นโรงงานผลิตยาแห่งแรกและแห่งเดียวในไทยที่ผ่านการรับมาตรฐานการผลิต (GMP) ระดับสากลถึง 2 สถาบัน คือ TGA จากประเทศออสเตรเลีย และ BfArM จากประเทศเยอรมันด้วยค่า
ปริมาณ: 60 tablets
รีวิว : เป็นยี่ห้อที่คุณหมอแนะนำมาค่ะ ราคาไม่แพงเท่าไหร่ ทานแล้วไม่มีผลข้างเคียง
เช็คราคา Nature Made Vitamin C Time Release with Rose Hips ด้านล่าง:
add_circle ไม่มีสารกันบูด
add_circle เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
add_circle ช่วยด้านอนุมุลอิสระ
อีกหนึ่งวิตามินซีที่มีส่วนผสมของโรสฮิป ที่ประกอบไปด้วยวิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มกว่า 20 เท่า และยังมีนวัตกรรมสูตรใหม่แบบ Time Release ช่วยออกฤทธิ์นาน ค่อย ๆ ละลายตัวและให้วิตามินซี จึงมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และใครที่กังวลเรื่องสาร หรือ ส่วนผสมอื่น ๆ ไม่ต้องห่วงเลยค่ะเพราะตัววิตามินซีไม่มีส่วนผสมของกลูเตน ไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ และไม่ผสมสารกันบูดอีกด้วย วิตามินซี Nature made เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีส่วน ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายค่ะ
ปริมาณ: 60 tablets
รีวิว : ชอบทานอาหารเสริมยี่ห้อนี้มาก ๆ ค่ะ มีหลายกระปุกแล้ว กลิ่นดี ไม่หืนเลย
เช็คราคา Doctor's Best Vitamin C Gummies ด้านล่าง:
add_circle ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
add_circle ปราศจากกลูเตน / ปราศจากถั่วเหลือง
add_circle เป็นวิตามินซีแบบกัมมี่ ทานง่าย
หลายคนอาจจะไม่เคยเห็นยี่ห้อ vitamin c นี้ในไทย ออกมาวางจำหน่ายกันนะคะ วิตามินซี Dotor’s best เป็นวิตามินซีแบบกัมมี่ ทานง่าย รสชาติดี ตัวกัมมี่ได้ใช้เทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์เข้ามามีส่วนร่วมในการพัฒนาผลิตภัณฑ์ ได้ส่วนผสมจากผลไม้ รสชาติและสีธรรมชาติไม่มีการปรุงแต่ง ไม่มีส่วนผสมของเจลาติน และกลูเตนอีกด้วย ผู้ที่เป็นมังสวิรัติและวีแกนสามารถรับประทานได้ ตัววิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และยังสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน สมอง ดวงตา หัวใจ และการไหลเวียนโลหิต และรวมถึงระบบอวัยวะทั้งหมดอีกด้วย
ปริมาณ: 60 tablets
รีวิว : หาซื้อยากมากในไทย ชอบทานวิตามินซีแบบกัมมี่เพราะว่าเด็ก ๆ ที่บ้านสามารถทานได้ด้วย ราคาค่อนข้างแพงค่ะ
เช็คราคา Smooth E, C Acerola 1000 mg. Plus Rosehip Extract ด้านล่าง:
add_circle ช่วยลดอาการภูมิแพ้
add_circle เสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน ช่วยลดปัญหาริ้วรอย
add_circle ช่วยให้ผิวขาว
วิตามินซีจากธรรมชาติ ที่ได้จาก Green Acerola Cherry Extract และ Rosehip Extract ที่ได้ประโยชน์จากวิตามินซี รวมทั้งสาร Phytonutrients ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน ช่วยลดปัญหาริ้วรอยโดยเฉพาะ ตัววิตามินซีจาก Smooth E มีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการช่วยเติมคอลลาเจน อย่างเช่น เป็นส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดอาการภูมิแพ้ ยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสีเมลานิน (Melanin) ช่วยให้ผิวขาว และเสริมวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ อีกด้วย แถมราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่ายด้วยค่ะ
ปริมาณ: 30 tablets
รีวิว : ผิวใสขึ้นเล็กน้อยค่ะ หาซื้อง่าย ราคาก็ไม่แพงซื้อให้คุณแม่ทาน ไม่มีผลข้างเคียงค่ะ
เช็คราคา Puritan's Pride C-TIME 1000 ด้านล่าง:
add_circle สร้างกระดูกฟัน เหงือก และเส้นเลือด
add_circle ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น
add_circle ช่วยป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง
วิตามิน อเมริกา อีกหนึ่งแบรนด์ที่เป็นสูตรแบบ Time-Release ทำให้ออกฤทธิ์นาน และได้ประสิทธิภาพในการดูดซึมด้วย Bioflavonoids และ Rose Hips เม็ดวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมันจึงอาจจะช่วยในการป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง และได้ผลิตคอลลาเจนและไฟเบอร์ โดยเฉพาะสำหรับกระดูก กระดูกอ่อน ฟัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันผิวหนัง รวมทั้งความแข็งแกร่งของผนังหลอดเลือดฝอย สังเคราะห์สารที่สำคัญต่อร่างกายเช่น สเตียรอยด์ ฮอร์โมนจากโคเลสเตอรอลและสารสื่อประสาทโดยเฉพาะ เป็น vitamin c ที่ได้รับการพิสูจน์จากทางการแพทย์ว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสูงด้วยนะคะ
ปริมาณ: 100 tablets
รีวิว : ราคาค่อนข้างแพงถ้าเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ ทานแล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงไม่ค่อยเจ็บป่วย
เช็คราคา ACORBIC C-1000mg ด้านล่าง:
add_circle วิตามินซีสามารถละลายน้ำได้ดี
add_circle ช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใส
add_circle ราคาไม่แพง
ใครอยากผิวขาว สวยใสต้องมาทางนี้เลยค่ะ วิตามินซี อคอร์บิค วิตามินซี อเมริกา มีส่วนผสมของ Bioflavonoids และ Rose Hips ช่วยในการดูดซีมได้เป็นอย่างดี และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ช่วยให้ผิวพรรณขาว กระจ่างใส อ่อนเยาว์ ทั้งยังเพิ่มปฏิกริยาของสารอื่น ๆ หลายชนิด เช่น หากทานคู่กับกลูต้า หรือคอลลาเจน จะถูกดูกซึมได้ดีขึ้น ตัววิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ป้องกันโรค ช่วยให้ร่างแข็งแรง ไม่ทิ้งสารตกค้างในร่างกาย เนื่องจากวิตามินซีละลายในน้ำได้ดีมาก หากร่างกายไม่ได้ใช้ จะถูกขับออกทางปัสสาวะตามปกติค่ะ
ปริมาณ: 30 tablets
รีวิว : ราคาถูกมากกกก สามารถซื้อตุนได้เยอะเลย ทานคู่กับกลูต้าตามที่แบรนด์แนะนำ ขาวขึ้นจริง ผิวใสลื่นมากเลยค่ะ
บทส่งท้าย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 10 วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ที่เราคัดสรรมาให้เพื่อน ๆ หวังว่าหลายคนน่าจะมีวิตามินซีในใจกันแล้ว ซึ่งนอกจากจะทานอาหารเสริมต้องไม่ลืมที่จะรับวิตามินซีจากธรรมชาติด้วยการทานผักและผลไม้กันด้วยค่ะ ส่วนใครที่สนใจวิตามินซี ยี่ห้อไหน สามารถสอบถามกับเภสัชกรโดยตรงที่ร้านขายยาเพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้อีกทางนะคะ และที่สำคัญต้องอย่าลืมนะคะ ว่าไม่ควรทาน vitamin c เกินกว่าปริมาณกำหนด เพราะอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ เนื่องจากวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด ควรทานในเวลาที่เหมาะสมและดื่มน้ำตามให้เยอะ ๆ นะคะ
บทความแนะนำ
- แนะนำ 10 ยาบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดี ร่างกายมีพละกำลัง ไม่อ่อนล้า
- แนะนำ 10 อาหารเสริมดีท็อกลำไส้ ยี่ห้อไหนดี ให้ลำไส้สะอาด ขับของเสีย
- แนะนำ 10 โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี รักษาสมดุลลำไส้ พุงไม่ย้อย เสริมภูมคุ้มกันได้ด้วย